Was ist eine Ellbogenflexion?
Eine Ellbogenflexion ist eine Bewegung, die auftritt, wenn der Arm am Ellbogen gebogen wird und der Unterarm und der Oberarm zusammenkommen. Dies ist das Gegenteil einer Ellbogenverlängerung, in der der Arm glatt wird und der Unterarm und der Oberarm voneinander weggehen. Eine alternative Definition, die manchmal verwendet wird, verdeutlicht, dass eine Beugung auftritt, wenn der Gelenkwinkel abnimmt. Daher nimmt eine Ellbogenflexion auf, wenn der Armwinkel mit dem Ellbogen als Scheitelpunkt abnimmt.
Die meisten Menschen verwenden jeden Tag die Ellbogenflexion, sei es durch absichtliche Bewegung oder einfach nur tägliche Aktivitäten. Einige Beispiele für die vielen Aktivitäten, die normalerweise eine Ellbogenflexion erfordern, sind das Besteck des Mundes zum Essen, das Aufnehmen und Tragen eines Objekts in der Nähe der Brust oder das Anziehen einer Brille. Da Aktivitäten, die eine Ellbogenflexion erfordernFlexoren. Viele Fitness -Enthusiasten versuchen, die Größe der Bizepsmuskeln als Demonstration der allgemeinen Stärke und Fitness zu erhöhen.
Mehrere Gewichtheben -Übungen konzentrieren sich auf den Aufbau und die Stärkung der Muskeln des Oberarms, von denen einige für die Ellbogenflexion ein wesentlicher Bestandteil sind. Gewichtslifter verwenden üblicherweise Bizeps, um diese Muskeln auszuüben. Locken und andere Übungen können unter Verwendung verschiedener Positionen, Winkel und Bewegungen modifiziert werden, um verschiedene Oberarmmuskeln oder sogar verschiedene Bereiche derselben Muskeln auszuüben, was zu einer verbesserten Kraft und einem straffen Erscheinungsbild während der gesamten Länge der Muskeln führt. Zum Beispiel drehen viele Gewichtslifter das Handgelenk, während sie Locken durchführen, oder machen die Übung auf einer Steigung oder auf einer Bank. Das Durchführen von Kinn -Ups kann auch die Ellbogenflexormuskeln stärken.
Der Ellbogen kann gebeugt werden, während Arm und Hand in verschiedenen Positionen sind, zum Beispiel Witzh Die Handfläche nach oben oder unten oder mit dem Arm, der herunter hängt oder direkt an der Schulter zur Seite gehalten wird. Aus diesem Grund wirkt die Variation der Positionierung von Übungen unterschiedliche Muskeln und Bereiche der Muskeln, was wiederum beeinflussen kann, wie viel Kraft jede Bewegung erzeugen kann. Abhängig von der Position kann ein stärkerer oder schwächerer Muskel aktiviert werden, um die Ellbogenflexionsbewegung zu vervollständigen, was zu einem Unterschied in der Schwierigkeit der Bewegung führt, wenn der gleiche Widerstandsmengen verwendet wird.