Cos'è una flessione del gomito?
Una flessione del gomito è un movimento che si verifica quando il braccio è piegato al gomito e all'avambraccio e al braccio superiore si uniscono. Questo è l'opposto di un'estensione del gomito, durante la quale il braccio viene raddrizzato e l'avambraccio e il braccio superiore si allontanano l'uno dall'altro. Una definizione alternativa che viene talvolta utilizzata chiarisce che una flessione si verifica quando l'angolo dell'articolazione diminuisce, quindi una flessione del gomito si verifica quando l'angolo del braccio, con il gomito come vertice, diminuisce.
La maggior parte delle persone usa la flessione del gomito più volte ogni giorno, attraverso l'esercizio deliberato o semplicemente completando le attività quotidiane. Alcuni esempi di molte attività che in genere richiedono la flessione del gomito stanno sollevando l'argenteria alla bocca mentre mangia, raccoglie e portando un oggetto vicino al torace o indossando un paio di occhiali. Poiché le attività che richiedono la flessione del gomito sono una parte così grande della vita quotidiana della maggior parte delle persone, molte persone si sforzano di esercitare e rafforzare il gomitoflessori. Molti appassionati di fitness cercano di aumentare le dimensioni dei muscoli del bicipite come dimostrazione di forza generale e forma fisica.
Diversi esercizi di sollevamento pesi si concentrano sulla costruzione e nel rafforzamento dei muscoli della parte superiore del braccio, alcuni dei quali sono parte integrante della flessione del gomito. I sollevatori di peso usano comunemente i ricci di bicipiti per esercitare questi muscoli. I riccioli e altri esercizi possono essere modificati usando varie posizioni, angoli e movimenti per esercitare diversi muscoli del braccio superiore o addirittura aree diverse degli stessi muscoli, portando a una forza migliore e aspetto tonico per tutta la lunghezza dei muscoli. Ad esempio, molti sollevatori di peso ruotano il polso durante l'esecuzione di riccioli o fanno l'esercizio su una pendenza o sdraiati su una panchina. Fare mento può anche rafforzare i muscoli flessori del gomito.
Il gomito può essere flesso mentre il braccio e la mano sono in varie posizioni, ad esempio argomentiH il palmo rivolto verso l'alto o verso il basso, o con il braccio appeso o tenuto dritto sul lato sulla spalla. Questo è il motivo per cui variando il posizionamento degli esercizi lavora diversi muscoli e aree dei muscoli, il che a sua volta può influenzare la forza di ogni movimento che ogni movimento può generare. A seconda della posizione, può essere attivato un muscolo più forte o più debole per completare il movimento della flessione del gomito, con conseguente differenza nella difficoltà del movimento quando viene utilizzata la stessa quantità di resistenza.