肘の屈曲とは何ですか？

肘の屈曲は、腕が肘で曲がって前腕と上腕が一緒になったときに起こる動きです。 これは肘の延長の反対であり、その間に腕がまっすぐになり、前腕と上腕が互いに離れます。 時々使用される別の定義は、関節の角度が減少すると屈曲が発生することを明確にするため、肘を頂点にした腕の角度が減少すると、肘の屈が発生します。

ほとんどの人は、意図的な運動を通じて、単に毎日の活動を完了するかどうかにかかわらず、毎日何度も肘の屈曲を使用しています。 通常、肘の屈曲を必要とする多くの活動のいくつかの例は、食事をしたり、胸の近くに物を拾い上げたり、眼鏡をかけたり、眼鏡をかけたりしながら口に銀製品を上げることです。 肘の屈曲を必要とする活動はほとんどの人の日常生活の大部分であるため、多くの人々は肘を運動し、強化するよう努めています屈筋。 多くのフィットネス愛好家は、全体的な強さとフィットネスの実証として、上腕二頭筋のサイズを増やそうとします。

いくつかの重量挙げエクササイズは、上腕の筋肉の構築と強化に焦点を当てており、その一部は肘の屈曲に不可欠です。 ウェイトリフターは一般に、これらの筋肉を行使するために上腕二頭筋カールを使用します。 カールやその他のエクササイズは、さまざまな位置、角度、動きを使用して変更でき、異なる上腕の筋肉または同じ筋肉の異なる領域さえ運動し、筋肉の長さを通して強度と引き締まった外観が改善されます。 たとえば、多くの重量リフターがカールを実行しながら手首を回転させるか、傾斜で運動をしたり、ベンチに横たわったりします。 あごのアップを行うと、肘屈筋の筋肉が強化されます。

肘と手がさまざまな位置にある間に肘を曲げることができます。h手のひらが上または下に向いているか、腕が下がったり、肩の側面にまっすぐに押し出したりして。 これが、運動の位置を変えることで、筋肉の異なる筋肉と領域が機能する理由であり、それが各動きが生成できる力に影響を与える可能性があります。 位置に応じて、肘の屈曲の動きを完了するために、より強いまたは弱い筋肉が活性化される可能性があり、同じ量の抵抗が使用されると動きの難しさが違いになります。