Qu'est-ce qu'une flexion du coude?
Une flexion du coude est un mouvement qui se produit lorsque le bras est plié au niveau du coude et que l'avant-bras et le haut du bras se réunissent. C'est l'opposé d'une extension du coude, au cours de laquelle le bras est redressé et l'avant-bras et le haut du bras s'éloignent les uns des autres. Une autre définition qui est parfois utilisée clarifie qu'une flexion se produit lorsque l'angle de l'articulation diminue, donc une flexion du coude se produit lorsque l'angle du bras, avec le coude comme sommet, diminue.
La plupart des gens utilisent la flexion du coude plusieurs fois par jour, que ce soit par un exercice délibéré ou simplement terminer des activités quotidiennes. Quelques exemples des nombreuses activités qui nécessitent généralement une flexion du coude augmentent l'argenterie à la bouche tout en mangeant, en ramassant et en transportant un objet près de la poitrine ou en mettant une paire de lunettes. Étant donné que les activités qui nécessitent une flexion du coude sont une si grande partie de la vie quotidienne de la plupart des gens, de nombreuses personnes s'efforcent d'exercer et de renforcer le coudeFléchisseurs. De nombreux amateurs de fitness tentent d'augmenter la taille des muscles du biceps comme démonstration de la force et de la forme physique globales.
Plusieurs exercices d'haltérophilie se concentrent sur la construction et le renforcement des muscles du haut du bras, dont certains font partie intégrante de la flexion du coude. Les poussettes utilisent généralement des boucles de biceps pour exercer ces muscles. Les boucles et autres exercices peuvent être modifiés en utilisant diverses positions, angles et mouvements pour exercer différents muscles du bras supérieur ou même différentes zones des mêmes muscles, conduisant à une force améliorée et à une apparence tonique tout au long des muscles. Par exemple, de nombreux haltérophiles tournent le poignet tout en effectuant des boucles, ou font l'exercice sur une pente ou couchée sur un banc. Faire des mentons peut également renforcer les muscles du fléchisseur du coude.
Le coude peut être fléchi tandis que le bras et la main sont dans diverses positions, par exemple avecH La paume tournée vers le haut ou vers le bas, ou avec le bras suspendu ou maintenu directement sur le côté à l'épaule. C'est pourquoi la variation du positionnement des exercices fonctionne différents muscles et zones des muscles, ce qui peut à son tour affecter la force que chaque mouvement peut générer. Selon la position, un muscle plus fort ou plus faible peut être activé pour terminer le mouvement de flexion du coude, ce qui entraîne une différence dans la difficulté du mouvement lorsque la même quantité de résistance est utilisée.