Co to jest zgięcie łokcia?

zgięcie łokcia to ruch, który występuje, gdy ramię jest wygięte w łokciu i przedramię i górne ramię łączą się. Jest to przeciwieństwo przedłużenia łokcia, podczas którego ramię jest wyprostowane, a przedramię i górne ramię odsuwają się od siebie. Alternatywna definicja, która jest czasami stosowana, wyjaśnia, że ​​zgięcie występuje, gdy kąt stawu maleje, więc zgięcie łokcia występuje, gdy kąt ramienia, z łokciem jako wierzchołkiem, maleje.

Większość ludzi używa zgięcia łokcia wiele razy dziennie, czy to poprzez celowe ćwiczenia, czy po prostu ukończenie codziennych czynności. Kilka przykładów wielu czynności, które zazwyczaj wymagają zgięcia łokcia, podnoszą srebrne naczynia do ust podczas jedzenia, zbierania i noszenia obiektu blisko klatki piersiowej lub zakładania okularów. Ponieważ działania wymagające zgięcia łokcia są tak dużą częścią codziennego życia większości ludzi, wiele osób stara się ćwiczyć i wzmacniać łokciezginacze. Wielu entuzjastów fitness próbuje zwiększyć wielkość mięśni bicepsów jako demonstrację ogólnej siły i kondycji.

Kilka ćwiczeń podnoszenia ciężarów koncentruje się na budowaniu i wzmocnieniu mięśni górnego ramienia, z których niektóre są integralne dla zgięcia łokcia. Podnośniki ciężarowe często wykorzystują loki bicepsów do ćwiczeń tych mięśni. Loki i inne ćwiczenia można modyfikować przy użyciu różnych pozycji, kątów i ruchów, aby ćwiczyć różne mięśnie górnego ramienia lub nawet różne obszary tych samych mięśni, co prowadzi do poprawy siły i stonowanego wyglądu na całej długości mięśni. Na przykład wiele podnośników obraca nadgarstek podczas wykonywania loków lub ćwiczeń na pochyłości lub leżąc na ławce. Robienie podbródków może również wzmocnić mięśnie zginaczy łokcia.

łokieć można zgiąć, podczas gdy ramię i ręka są w różnych pozycjach, na przykład dowcipH dłoń skierowana w górę lub w dół lub z zwisającym ramię lub trzymając prosto na bok na ramię. Właśnie dlatego zmieniając pozycjonowanie ćwiczeń, działa różne mięśnie i obszary mięśni, co z kolei może wpłynąć na to, ile siły może wygenerować każdy ruch. W zależności od pozycji można aktywować silniejszy lub słabszy mięsień w celu zakończenia ruchu zgięcia łokcia, co powoduje różnicę w trudnościach ruchu, gdy stosuje się tę samą ilość odporności.