Welches Land hat die gesündeste Ernährung?
Obwohl in den vergangenen Jahren Spekulationen darüber gegeben wurden, dass Japan die gesündeste Ernährung der Welt hat, hat es in der medizinischen Gemeinschaft kürzlich geschworen, dass die gesündeste Ernährung der Welt aus der mediterranen Region stammt. Nach dem jüngsten Denken über die gesündeste Küche gibt es tatsächlich eine Reihe von Ländern, die bei Gruppen die gesündeste Ernährung darstellen. Obwohl es eine Reihe von Ländern gibt, die das Mittelmeer grenzen, einschließlich Länder, die Teil Europas, Asiens und Afrikas sind, sind die Länder, die am häufigsten mit der mediterranen Küche verbunden sind, Italien, Spanien, Griechenland, die Türkei und manchmal Israel.
Die Kennzeichen dieser Art der mediterranen Küche sind die wichtigsten Proteinquellen in der Ernährung, die Art von Fetten, die verbraucht werden, und der Verzehr gesunder Gemüseteilungen. Es gibt auch einige in den kulinarischen und medizinischen Gemeinschaften, die argumentieren, dass ein Teil dessen, was die mediterrane Küche zum HEA machtDie Diät ist die Praxis, häufig ein Glas Wein mit Nachmittags- oder Abendessen zu trinken. Die wichtigen Proteinequellen in der mediterranen Ernährung sind in Cholesterinspiegel wie Bohnen und Fisch oft gering. In Bezug auf Protein werden Bohnen und Hülsenfrüchte in größeren Mengen als Fisch und Meeresfrüchte verbraucht. Fleisch ist die am wenigsten häufige Proteinquelle.
Eine der wichtigsten Fettquellen in der mediterranen Ernährung ist Olivenöl, eine cholesterinfreie Fettquelle. Es gilt als sehr herzgesunder Zutat und wird in viele Gerichte in der mediterranen Ernährung integriert, selbst diejenigen, die vollständig mit Gemüse und Kräutern hergestellt werden. Neben der Einbeziehung großer Teile Gemüse ist die mediterrane Ernährung auch in Vollkornprodukten und Früchten, die als sehr gesunde Ernährungsnahrungsmittel bekannt sind.
Während die mediterrane Ernährung als die gesündeste Ernährung von MA angesehen werden kannNY -Mitglieder der medizinischen Gemeinschaft und der kulinarischen Gemeinschaft, das heißt nicht, dass es auf der ganzen Welt nicht viele andere sehr gesunde Ernährung gibt. Japan zum Beispiel wurde in den vergangenen Jahren als eine der gesündesten Diäten der Welt diskutiert. Dies liegt daran, dass die japanische Küche viele Quellen für mageres Protein enthält, begleitet von viel Gemüse und Vollkornprodukten. Einer der Schlüssel zur japanischen Küche sind kleine Portionen, die dazu beitragen können, dass Menschen zusätzliche Pfund hinzufügen, was zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen kann.