가장 건강한 식단은 어느 나라에 있습니까?

과거 몇 년 동안 일본이 세계에서 가장 건강한 식단을 가지고 있다는 추측이 있었지만, 의료계에서 세계에서 가장 건강한 식단이 지중해 지역에서 나올 수 있다는 최근의 화제가있었습니다. 가장 건강한 요리에 대한 최신 생각에 따르면 실제로 그룹화 될 때 가장 건강한 식단을 대표하는 여러 국가가 있습니다. 유럽, 아시아 및 아프리카 국가를 포함하여 지중해와 가장 일반적으로 관련된 국가는 이탈리아, 스페인, 그리스, 터키 및 때로는 이스라엘입니다.

이런 종류의 지중해 요리의 특징은식이의 주요 단백질 공급원, 소비되는 지방의 종류 및 야채의 건강한 부분의 소비입니다. 요리 및 의료 공동체에는 지중해 요리를 HEA로 만드는 부분의 일부를 주장하는 일부가 있습니다.가장 거친 다이어트는 오후 나 저녁 식사와 함께 와인 한 잔을 자주 마시는 연습입니다. 지중해 식단에서 단백질의 중요한 공급원은 종종 콩과 생선과 같은 콜레스테롤이 낮습니다. 단백질의 관점에서, 콩과 콩류는 생선과 해산물보다 더 많은 양으로 소비됩니다. 고기는 단백질의 가장 흔한 공급원입니다.

지중해 식단에서 지방의 주요 공급원 중 하나는 콜레스테롤이없는 지방 공급원 인 올리브 오일입니다. 그것은 매우 심장이 건강한 성분으로 간주되며 지중해 식단에서 많은 요리, 심지어 야채와 허브로 만들어진 것조차도 통합됩니다. 야채의 많은 부분을 포함하는 것 외에도 지중해 식단은 곡물과 과일이 풍부하여 매우 건강한식이 요법의 스테이플로 알려져 있습니다.

지중해 식단은 MA에 의해 가장 건강한 식단으로 간주 될 수 있습니다.NY 의료계 및 요리 커뮤니티 회원은 전 세계에 다른 건강한식이 요법이 많지 않다고 말하는 것은 아닙니다. 예를 들어, 일본은 지난 몇 년 동안 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나로 논의되었습니다. 일본 요리에는 많은 야채와 통 곡물이 수반되는 많은 린 단백질 공급원이 포함되어 있기 때문입니다. 또한 일본 요리의 열쇠 중 하나는 작은 부분으로, 사람들이 여분의 파운드를 추가하지 못하도록하는 데 도움이되므로 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.