¿Qué es un ejercicio incremental?

El ejercicio incremental es cualquier rutina física que se realice para mejorar la salud y aumenta la dificultad con el tiempo. Este método permite que una persona nueva se haga ejercer en la práctica sin herir a sí mismo o de lo contrario poner demasiado estrés en el cuerpo. Esta es también una buena manera de monitorear la frecuencia cardíaca para encontrar las zonas de entrenamiento óptimas para quemar grasa, desarrollar músculo o mejorar el rendimiento cardiovascular. Existen muchas rutinas de ejercicio incrementales para diferentes propósitos, y el mejor método dependerá de la actividad que se realiza. Este método comienza con el levantador de pesas que realiza muchas repeticiones de un ejercicio con menos peso, y luego aumenta gradualmente el peso en el transcurso del entrenamiento. A medida que avanza el entrenamiento, el levantador de pesas disminuirá el número de repeticiones. Esta es una rutina de ejercicio incremental dirigida a BuildinG Eficiencia muscular y muscular. Un entrenamiento de escalera es similar a un entrenamiento piramidal, excepto que el levantador de pesas continúa con la misma cantidad de repeticiones que el peso aumenta hasta que experimenta falla muscular, y los músculos ya no pueden levantar los pesos.

. Las pruebas de aptitud

generalmente toman la forma de ejercicio incremental para que la persona que participa en la actividad puede medir cuán ajustado está. Esta es una buena línea de base para determinar qué rutinas de ejercicio serán necesarias en el futuro; Una persona que no puede realizar ejercicios básicos necesitará una rutina de ejercicios para principiantes. Por el contrario, una persona que completa todas las etapas de ejercicio incrementales puede necesitar una rutina de ejercicio más avanzada. Esta es una buena manera de identificar las debilidades en la aptitud de uno también. Una persona puede, por ejemplo, descubrir que sus músculos centrales no están desarrollados adecuadamente, aunque sus brazos, hombros y piernaspuede ser fuerte.

El ejercicio incremental también se puede utilizar para probar la fuerza y ​​la salud del corazón. Un médico puede monitorear a un paciente mientras realiza tales rutinas de ejercicio para averiguar cuán eficientemente está funcionando el corazón o si ciertos problemas cardiovasculares se están desarrollando en el paciente. Es probable que las personas que sufren de enfermedades cardiovasculares crónicas estén sujetas a tales pruebas para que un médico pueda monitorear la mejora o la degradación de la afección. También es probable que los atletas se sometan a tales pruebas para descubrir formas de hacer que sus sistemas cardiovasculares sean más eficientes para una actividad atlética particular.