Co je přírůstkové cvičení?
Inkrementální cvičení je jakákoli fyzická rutina, která se provádí ke zlepšení zdraví a zvyšování obtíží v průběhu času. Tato metoda umožňuje osobě nové pro cvičení, aby se uvolnil do praxe, aniž by se zranil nebo jinak kladl příliš velký důraz na tělo. Je to také dobrý způsob, jak sledovat srdeční frekvenci a najít optimální tréninkové zóny pro spalování tuku, budování svalů nebo zlepšování kardiovaskulárního výkonu. Pro různé účely existuje mnoho přírůstkových cvičebních rutin a nejlepší metoda bude záviset na prováděné činnosti. Tato metoda začíná vzpěrou, který provádí mnoho opakování cvičení s menší hmotností a poté postupně zvyšuje hmotnost v průběhu cvičení. Jak trénink postupuje, vzpěra sníží počet opakování. Toto je přírůstková rutina cvičení zaměřená na stavěníG Svala a svalová účinnost. Cvičení žebříku je podobné tréninku pyramidy, s výjimkou vzpírání se stejným množstvím opakování, jak se hmotnost zvyšuje, dokud nezažije selhání svalů, a svaly již nemohou zvednout hmotnost.
Fitness testy obvykle mají podobu přírůstkového cvičení, takže osoba, která se účastní aktivity, může posoudit, jak je fit. Jedná se o dobrou základní linii pro určení, jaké rutiny cvičení budou v budoucnu nezbytné; Osoba, která nemůže provádět základní cvičení, bude potřebovat rutinu pro začátečníky. Naopak, osoba, která dokončí všechny přírůstkové fáze cvičení, může vyžadovat pokročilejší cvičební rutinu. To je dobrý způsob, jak také identifikovat slabosti ve fitness. Osoba může například zjistit, že jeho hlavní svaly nejsou dostatečně rozvinuté, i když jeho paže, ramena a nohymůže být silný.
Inkrementální cvičení lze také použít k testování síly a zdraví srdce. Lékař může monitorovat pacienta, když provádí takové cvičební rutiny, aby zjistil, jak účinně funguje srdce, nebo zda se u pacienta vyvíjejí určité kardiovaskulární problémy. Lidé, kteří trpí chronickými kardiovaskulárními chorobami, budou pravděpodobně předmětem takového testování, takže lékař může sledovat zlepšení nebo degradaci stavu. Sportovci také pravděpodobně podstoupí takové testování, aby vymysleli způsoby, jak zefektivnit jejich kardiovaskulární systémy pro konkrétní atletickou aktivitu.