Wat is een incrementele oefening?

Incrementele oefening is elke fysieke routine die wordt gedaan om de gezondheid te verbeteren, en toename van de moeilijkheid in de loop van de tijd. Met deze methode kan een persoon die nieuw is om te sporten in de praktijk te verlichten zonder zichzelf te verwonden of anderszins te veel stress op het lichaam te leggen. Dit is ook een goede manier om iemands hartslag te controleren om de optimale trainingszones te vinden voor het verbranden van vet, het opbouwen van spieren of het verbeteren van cardiovasculaire prestaties. Veel incrementele trainingsroutines bestaan ​​voor verschillende doeleinden, en de beste methode hangt af van de activiteit die wordt uitgevoerd.

Gewichtsstoffen, bijvoorbeeld, voeren soms incrementele oefeningen uit in de vorm van een piramide -training. Deze methode begint met de gewichtheffer die veel herhalingen van een oefening met minder gewicht uitvoert en vervolgens het gewicht in de loop van de training geleidelijk verhoogt. Naarmate de training vordert, zal de gewichtheffer het aantal herhalingen verminderen. Dit is een incrementele trainingsroutine gericht op BuildinG spier- en spierefficiëntie. Een laddertraining is vergelijkbaar met een piramidetraining, behalve dat de gewichtheffer doorgaat met dezelfde hoeveelheid herhalingen als het gewicht toeneemt totdat hij of zij spierfalen ervaart en de spieren de gewichten niet langer kunnen tillen.

Fitnesstests nemen meestal de vorm aan van incrementele oefening, zodat de persoon die deelneemt aan de activiteit kan peilen hoe fit hij of zij is. Dit is een goede basislijn om te bepalen welke trainingsroutines in de toekomst nodig zullen zijn; Een persoon die geen basisoefeningen kan uitvoeren, heeft de trainingsroutine van een beginner nodig. Omgekeerd heeft een persoon die alle incrementele trainingsfasen voltooit, mogelijk een meer geavanceerde trainingsroutine nodig. Dit is een goede manier om ook zwakke punten in iemands fitness te identificeren. Een persoon kan bijvoorbeeld ontdekken dat zijn of haar kernspieren niet voldoende zijn ontwikkeld, hoewel zijn of haar armen, schouders en benenkan sterk zijn.

incrementele oefening kan ook worden gebruikt om de sterkte en gezondheid van het hart te testen. Een arts kan een patiënt in de gaten houden omdat hij of zij dergelijke trainingsroutines uitvoert om erachter te komen hoe efficiënt het hart werkt, of dat bepaalde cardiovasculaire problemen zich ontwikkelen bij de patiënt. Mensen die lijden aan chronische cardiovasculaire aandoeningen zijn waarschijnlijk onderworpen aan dergelijke testen, zodat een arts verbetering of degradatie van de aandoening kan volgen. Atleten zullen waarschijnlijk ook dergelijke testen ondergaan om manieren te vinden om hun cardiovasculaire systemen efficiënter te maken voor een bepaalde atletische activiteit.