Hvad er en inkrementel øvelse?

Inkrementel øvelse er enhver fysisk rutine, der gøres for at forbedre sundheden, og stigninger i vanskeligheder over tid. Denne metode giver en person, der er ny til at træne for at lette praksis uden at skade sig selv eller på anden måde lægge for meget stress på kroppen. Dette er også en god måde at overvåge ens hjerterytme for at finde de optimale træningszoner til brændende fedt, opbygge muskler eller forbedre kardiovaskulær ydeevne. Der findes mange inkrementelle træningsrutiner til forskellige formål, og den bedste metode afhænger af aktiviteten, der udføres.

vægtløftere, for eksempel, udfører undertiden trinvis træning i form af en pyramidetræning. Denne metode starter med, at vægtløfteren udfører mange gentagelser af en øvelse med mindre vægt og øger derefter gradvist vægten i løbet af træningen. Efterhånden som træningen skrider frem, vil vægtløfteren reducere antallet af gentagelser. Dette er en inkrementel træningsrutine, der er rettet mod buildinG Muskel- og muskeleffektivitet. En stige -træning ligner en pyramidetræning, undtagen vægtløfteren fortsætter med den samme mængde gentagelser, når vægten øges, indtil han eller hun oplever muskelsvigt, og musklerne kan ikke længere løfte vægterne.

Fitness -tests har normalt form af trinvis træning, så den person, der deltager i aktiviteten, kan måle, hvor fit han eller hun er. Dette er en god baseline til at bestemme, hvilke træningsrutiner der er nødvendige i fremtiden; En person, der ikke kan udføre grundlæggende øvelser, har brug for en begynders træningsrutine. Omvendt kan en person, der afslutter alle de trinvise træningsstadier, have en mere avanceret træningsrutine. Dette er også en god måde at identificere svagheder i ens kondition. En person kan for eksempel opdage, at hans eller hendes kernemuskler ikke er tilstrækkeligt udviklet, skønt hans eller hendes arme, skuldre og benkan være stærk.

trinvis træning kan også bruges til at teste hjertets styrke og sundhed. En læge kan overvåge en patient, da han eller hun udfører sådanne træningsrutiner for at finde ud af, hvor effektivt hjertet fungerer, eller om visse kardiovaskulære problemer udvikler sig hos patienten. Mennesker, der lider af kroniske hjerte -kar -sygdomme, vil sandsynligvis være underlagt en sådan test, så en læge kan overvåge forbedring eller nedbrydning af tilstanden. Atleter vil også sandsynligvis gennemgå en sådan test for at finde ud af måder at gøre deres kardiovaskulære systemer mere effektive til en bestemt atletisk aktivitet.