점진적인 운동은 무엇입니까?

증분 운동은 건강을 개선하기 위해 수행되는 신체적 일상이며 시간이 지남에 따라 어려움이 증가합니다. 이 방법을 사용하면 자신을 다치게하거나 신체에 너무 많은 스트레스를주지 않으면 서 실습을 완화하는 새로운 사람이 실습을 완화 할 수 있습니다. 이것은 또한 지방을 태우거나 근육을 키우거나 심혈관 성능을 향상시키기위한 최적의 훈련 구역을 찾기 위해 심박수를 모니터링하는 좋은 방법입니다. 많은 점진적인 운동 루틴은 다른 목적으로 존재하며, 가장 좋은 방법은 수행되는 활동에 따라 다릅니다. 예를 들어, 체중 감량자는 때때로 피라미드 운동의 형태로 점진적인 운동을 수행합니다. 이 방법은 체중 감수자가 체중이 적은 운동의 많은 반복을 수행 한 다음 운동 과정에서 점차 체중을 증가시키는 것으로 시작합니다. 운동이 진행됨에 따라 역도는 반복 수를 줄입니다. 이것은 Buildin을 목표로하는 점진적인 운동 루틴입니다G 근육 및 근육 효율성. 사다리 운동은 피라미드 운동과 유사합니다. 역도가 근육 실패를 경험할 때까지 체중이 증가하고 근육이 더 이상 체중을 들어 올릴 수 없을 때까지 체중이 증가하는 것과 동일한 양의 반복을 계속한다는 점을 제외하고는 피라미드 운동과 유사합니다.

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피트니스 테스트는 일반적으로 증분 운동의 형태를 취하므로 활동에 참여하는 사람이 자신이 얼마나 적합한 지 측정 할 수 있습니다. 이것은 미래에 어떤 운동 루틴이 필요한지 결정하기위한 좋은 기준입니다. 기본 운동을 할 수없는 사람은 초보자의 운동 루틴이 필요합니다. 반대로, 모든 점진 운동 단계를 완료 한 사람은보다 진보 된 운동 루틴이 필요할 수 있습니다. 이것은 체력의 약점을 식별하는 좋은 방법입니다. 예를 들어, 팔, ​​어깨 및 다리를 통해 자신의 핵심 근육이 적절하게 발달되지 않았다는 것을 알 수 있습니다.강할 수 있습니다.

증분 운동은 또한 심장의 힘과 건강을 테스트하는 데 사용될 수 있습니다. 의사는 환자가 그러한 운동 루틴을 수행하여 심장이 얼마나 효율적으로 작동하는지 또는 특정 심혈관 문제가 환자에서 발생하는지 여부를 알아 내면서 환자를 모니터링 할 수 있습니다. 만성 심혈관 질환으로 고통받는 사람들은 그러한 검사를받을 가능성이 높아서 의사는 상태의 개선 또는 저하를 모니터링 할 수 있습니다. 운동 선수들은 심혈관 시스템을 특정 운동 활동에보다 효율적으로 만들 수있는 방법을 찾기 위해 그러한 테스트를받을 가능성이 높습니다.