Co to jest ćwiczenie przyrostowe?

Ćwiczenie przyrostowe to każda fizyczna rutyna, która odbywa się w celu poprawy zdrowia i z czasem zwiększa trudności. Ta metoda pozwala osobie, która nowa ćwiczyć, aby ułatwić praktykę bez zranienia siebie lub w inny sposób nacisk na ciało. Jest to również dobry sposób na monitorowanie tętna w celu znalezienia optymalnych stref treningowych do spalania tłuszczu, budowania mięśni lub poprawy wydajności sercowo -naczyniowej. Wiele przyrostowych procedur ćwiczeń istnieje do różnych celów, a najlepsza metoda będzie zależeć od podejmowanej aktywności.

, na przykład, czasami wykonują ćwiczenia przyrostowe w postaci treningu piramidy. Ta metoda zaczyna się od podnoszenia ciężarów wykonujących wiele powtórzeń ćwiczeń o mniejszej wagi, a następnie stopniowo zwiększając wagę w trakcie treningu. W miarę postępu treningu ciężarówka zmniejszy liczbę powtórzeń. Jest to przyrostowa rutyna ćwiczeń mających na celu budowęG Wydajność mięśni i mięśni. Trening drabiny jest podobny do treningu piramidy, z tym wyjątkiem, że podnoszenie ciężarów trwa z taką samą ilością powtórzeń, jak ciężar wzrasta, dopóki nie doświadczy niewydolności mięśni, a mięśnie nie mogą już podnosić ciężarów.

Testy sprawnościowe zwykle przybierają formę ćwiczeń przyrostowych, aby osoba uczestnicząca w aktywności mogła ocenić, jak jest dopasowany. Jest to dobry punkt odniesienia do ustalenia, jakie procedury ćwiczeń będą konieczne w przyszłości; Osoba, która nie może wykonywać podstawowych ćwiczeń, będzie potrzebować rutyny dla początkujących. I odwrotnie, osoba, która ukończy wszystkie przyrostowe etapy ćwiczeń, może wymagać bardziej zaawansowanej rutyny ćwiczeń. Jest to dobry sposób na zidentyfikowanie słabości w sprawności sprawności. Osoba może na przykład odkryć, że jej mięśnie rdzeniowe nie są odpowiednio rozwinięte, chociaż jej ramiona, ramiona i nogimoże być silne.

Ćwiczenie

Można również wykorzystać do przetestowania siły i zdrowia serca. Lekarz może monitorować pacjenta, ponieważ wykonuje takie procedury ćwiczeń, aby dowiedzieć się, jak skutecznie działa serce lub czy u pacjenta rozwijają się pewne problemy z serdlem sercowo -naczyniowym. Osoby cierpiące na przewlekłe choroby sercowo -naczyniowe prawdopodobnie będą podlegać takim testom, aby lekarz mógł monitorować poprawę lub degradację tego stanu. Sportowcy mogą również przejść takie testy, aby wymyślić sposoby na zwiększenie wydajności ich systemów sercowo -naczyniowych dla określonej aktywności sportowej.