Cos'è un esercizio incrementale?
L'esercizio incrementale è qualsiasi routine fisica che viene fatta per migliorare la salute e aumenta di difficoltà nel tempo. Questo metodo consente a una persona che non si esercita per facilitare la pratica senza ferirsi o fare troppo stress sul corpo. Questo è anche un buon modo per monitorare la frequenza cardiaca per trovare le zone di allenamento ottimali per bruciare i grassi, costruire muscoli o migliorare le prestazioni cardiovascolari. Esistono molte routine di esercizio incrementale per scopi diversi e il metodo migliore dipenderà dall'attività intrapresa.
Postatolifter, ad esempio, a volte eseguono un esercizio incrementale sotto forma di un allenamento piramidale. Questo metodo inizia con il sollevatore di pesi che esegue molte ripetizioni di un esercizio con meno peso, quindi aumenta gradualmente il peso nel corso dell'allenamento. Man mano che l'allenamento avanza, il sollevatore di pesi diminuirà il numero di ripetizioni. Questa è una routine di esercizio incrementale volta al buildinG Muscolo ed efficienza muscolare. Un allenamento su scala è simile a un allenamento piramidale, tranne per il fatto che il sollevatore di pesi continua con la stessa quantità di ripetizioni del peso aumenta fino a quando non sperimenta l'insufficienza muscolare e i muscoli non possono più sollevare i pesi.
I test di fitness di solito assumono la forma di esercizio incrementale in modo che la persona che partecipa all'attività possa valutare quanto sia in forma. Questa è una buona base per determinare quali routine di esercizio saranno necessarie in futuro; Una persona che non può eseguire esercizi di base avrà bisogno di una routine di allenamento per principianti. Al contrario, una persona che completa tutte le fasi di esercizi incrementali potrebbe aver bisogno di una routine di allenamento più avanzata. Questo è un buon modo per identificare anche i punti deboli nella propria forma fisica. Una persona può, ad esempio, scoprire che i suoi muscoli di base non sono adeguatamente sviluppati, sebbene le sue braccia, spalle e gambepuò essere forte.
L'esercizio incrementale può anche essere usato per testare la forza e la salute del cuore. Un medico può monitorare un paziente mentre esegue tali routine di allenamento per scoprire quanto funziona in modo efficiente il cuore o se alcuni problemi cardiovascolari si stanno sviluppando nel paziente. Le persone che soffrono di malattie cardiovascolari croniche sono probabilmente soggette a tali test in modo che un medico possa monitorare il miglioramento o il degrado della condizione. È probabile che anche gli atleti subiranno tali test per capire i modi per rendere i loro sistemi cardiovascolari più efficienti per una particolare attività atletica.