増分運動とは何ですか？

増分運動は、健康を改善するために行われる物理的なルーチンであり、時間の経過とともに難易度が増加します。この方法により、新しい人が運動し、自分自身を負傷させたり、体にストレスをかけすぎたりすることなく、練習を容易にします。これはまた、心拍数を監視して、脂肪の燃焼、筋肉の構築、または心血管性能の向上に最適なトレーニングゾーンを見つける良い方法です。さまざまな目的のために多くの増分運動ルーチンが存在し、最良の方法は実施されているアクティビティに依存します。

重量挙げは、たとえば、ピラミッドワークアウトの形でインクリメンタルな運動を実行することがあります。この方法は、重量挙げが体重が少ないエクササイズの多くの繰り返しを実行し、トレーニングの過程で徐々に体重を増やすことから始まります。ワークアウトが進むにつれて、重量挙げは繰り返しの数を減らします。これは、BuildInを対象とした増分運動ルーチンですG筋肉と筋肉の効率。はしごのトレーニングは、ピラミッドのトレーニングに似ていますが、重量挙げは筋肉の故障を経験するまで体重が増加すると同じ量の繰り返しで継続し、筋肉がもはや重量を持ち上げることができなくなることを除きます。

フィットネステストは通常​​、アクティビティに参加する人が自分のフィット感を測定できるように、漸進的な運動の形をとります。これは、将来どの運動ルーチンが必要になるかを決定するための良いベースラインです。基本的なエクササイズを実行できない人は、初心者の運動ルーチンが必要です。逆に、すべての漸進的な運動段階を完了する人は、より高度な運動ルーチンが必要になる場合があります。これは、フィットネスの弱点も特定する良い方法です。たとえば、人は自分の腕、肩、脚にもかかわらず、自分のコア筋肉が適切に発達していないことを発見する場合があります強いかもしれません。

増分運動は、心臓の強さと健康をテストするためにも使用できます。医師は、患者がそのような運動ルーチンを実行して、心臓がどれほど効率的に機能しているか、または特定の心血管の問題が患者で発生しているかどうかを調べることを監視することができます。慢性心血管疾患に苦しむ人々は、そのような検査の対象となる可能性が高いため、医師は状態の改善または劣化を監視できます。また、アスリートは、特定の運動活動に対して心血管系をより効率的にする方法を把握するために、そのようなテストを受ける可能性があります。