VO2 MAXとは何ですか？
Vo2 maxは、最大有酸素能力または有酸素能力としても知られており、人間ができるだけ硬く運動するときに使用できる最も酸素の測定として定義されます。運動の強度が増加しますが、使用される酸素の量は同じままである場合、VO2 Maxに達しました。この最大有酸素能力は、運動能力の予測因子としてしばしば使用されますが、成功と直接相関することはできません。たとえば、VO2 Maxレベルが高いマラソンランナーは、競合他社がより低いレベルで競合他社を追い越すとは限りません。それぞれが最大に達する可能性があるため、VO2のVは換気率を表します。この測定は、1分あたり体重のキログラムあたり消費される酸素のミリリットルで表されます。また、この用語は、酸素用にサブスクリプトされたo 2 で正しく記述されていますが、ほとんどの出版物は便利なためにO2としてそれをリストするだけです。これにより、体重が使用される場合よりも、一般集団と訓練を受けたアスリートの間で結果に大きな違いをもたらす可能性があります。男性は通常、女性よりも最大の努力で20〜25％多くの酸素を使用するため、有酸素能力も性別によって異なります。ただし、エリートアスリートを比較すると、このギャップは約10％に近づきます。
VO2 maxを測定するために使用されるテストは、通常、正確な数を見つけるには、運動テスト中に吸入および吐き出される空気のガス組成を測定するための機器が必要であるため、推定値です。有酸素能力を推定するために使用されるテストの一般的な例は、クーパー12分間の実行です。このテストでは、ウォームアップに続いて、既知の距離でトラックを走り回る12分間の連続分が続きます。 12分が上がると、覆われた距離にメートルの場合は0.0225、ヤードで0.0206を掛けます。次に、その数から11.3が差し引かれます。結果は、推定VO2 max。
ですVO2 Maxを増やすために、定期的な有酸素運動のレジメンが推奨されますが、結果は異なる年齢層と異なる性別で大きく異なります。短いバーストまたはインターバルトレーニングは、最大酸素の取り込みを増加させることにほとんど影響を与えないことが示されています。 VO2 MAXは、アスレチックパフォーマンスと一般的な健康の優れた予測因子であり、警察サービスや高度な身体的フィットネスを必要とする他の機関の物理的なテスト要件としてよく使用されます。