Qu'est-ce que VO2 Max?

VO2 Max, également connu sous le nom de puissance aérobie maximale ou de capacité aérobie, est définie comme la mesure du plus d'oxygène qu'un humain peut utiliser lors de l'exercice aussi dur que possible. Lorsque l'intensité de l'exercice augmente, mais que la quantité d'oxygène utilisée reste la même, le VO2 MAX a été atteint. Cette capacité aérobie maximale est souvent utilisée comme prédicteur des performances sportives, mais ne peut pas être directement corrélée au succès. Par exemple, un coureur de marathon avec un niveau maximum VO2 élevé ne dépassera pas nécessairement ses concurrents avec des niveaux inférieurs, car la vitesse de fonctionnement supérieure à laquelle chacune atteint son maximum peut être différente.

Le V dans VO2 représente le taux de ventilation. Cette mesure est exprimée en millilitres d'oxygène consommé par kilogramme de poids corporel par minute. En outre, le terme est correctement écrit avec un indice O 2 pour l'oxygène, mais la plupart des publications l'énumèrent simplement comme O2 pour plus de commodité.

VO2 Max peut également être mesuré en utilisant la surface du corps.Cela peut produire une plus grande différence de résultats entre la population générale et les athlètes formés que lorsque le poids est utilisé. La capacité aérobie varie également selon les sexes, car les mâles utilisent généralement 20 à 25% d'oxygène en plus à un effort maximum que les femmes; Cependant, cet écart se compose à environ 10% lors de la comparaison des athlètes d'élite.

Les tests utilisés pour mesurer VO2 Max sont généralement des estimations car trouver un nombre exact nécessite un équipement pour mesurer la composition du gaz de l'air inhalé et expiré lors d'un test d'exercice. Un exemple courant d'un test utilisé pour estimer la puissance aérobie est l'exécution de Cooper de 12 minutes. Le test est un échauffement suivi de 12 minutes continues de course autour d'une piste avec une distance connue. Lorsque les 12 minutes sont en hausse, la distance couverte est multipliée par 0,0225 pour les mètres ou 0,0206 pour les verges. Ensuite, 11.3 est soustrait de ce nombre; Le résultat est un vo2 max.

estimé

Pour augmenter VO2 Max, un régime d'exercice aérobie régulier est recommandé, bien que les résultats varient considérablement pour différents groupes d'âge ainsi que pour les différents sexes. Il a été démontré que l'entraînement à l'éclatement court ou à l'intervalle a peu ou pas d'effet dans l'augmentation de l'absorption maximale d'oxygène. VO2 Max peut être un excellent prédicteur des performances sportives et de la santé générale, et est souvent utilisée comme exigence de test physique pour les services de police et d'autres agences qui nécessitent un degré élevé de forme physique.