Hva er en trinnvis øvelse?

Inkrementell trening er enhver fysisk rutine som gjøres for å forbedre helsen, og øker i vanskeligheter over tid. Denne metoden gjør at en ny person kan trene for å lette i praksisen uten å skade seg selv eller på annen måte legge for mye stress på kroppen. Dette er også en god måte å overvåke ens hjertefrekvens for å finne de optimale treningssonene for forbrenning av fett, bygge muskler eller forbedre kardiovaskulær ytelse. Mange trinnvise treningsrutiner eksisterer for forskjellige formål, og den beste metoden vil avhenge av at aktiviteten blir utført.

Vektløftere, for eksempel, noen ganger utfører trinnvis trening i form av en pyramidtrening. Denne metoden starter med at vektløfteren utfører mange repetisjoner av en øvelse med mindre vekt, og øker deretter vekten gradvis i løpet av treningen. Når treningen utvikler seg, vil vektløfteren redusere antall repetisjoner. Dette er en inkrementell treningsrutine rettet mot BuildinG muskel og muskel effektivitet. En stigetrening ligner på en pyramidetrening, bortsett fra at vektløfteren fortsetter med samme mengde repetisjoner når vekten øker til han eller hun opplever muskelsvikt, og musklene kan ikke lenger løfte vektene.

Fitness -tester har vanligvis form av trinnvis trening, slik at personen som deltar i aktiviteten kan måle hvor passform han eller hun er. Dette er en god grunnlinje for å bestemme hvilke treningsrutiner som vil være nødvendige i fremtiden; En person som ikke kan utføre grunnleggende øvelser, vil trenge en nybegynnerutøvelse. Motsatt kan en person som fullfører alle trinnvise treningsstadier trenge en mer avansert treningsrutine. Dette er en god måte å identifisere svakheter i ens kondisjon også. En person kan for eksempel oppdage at hans eller hennes kjernemuskulatur ikke er tilstrekkelig utviklet, selv om hans eller hennes armer, skuldre og benkan være sterk.

Inkrementell trening kan også brukes til å teste hjertets styrke og helse. En lege kan overvåke en pasient da han eller hun utfører slike treningsrutiner for å finne ut hvor effektivt hjertet fungerer, eller om visse kardiovaskulære problemer utvikler seg hos pasienten. Personer som lider av kroniske kardiovaskulære sykdommer vil sannsynligvis bli utsatt for slik testing, slik at en lege kan overvåke forbedring eller nedbrytning av tilstanden. Idrettsutøvere vil sannsynligvis også gjennomgå slik testing for å finne ut måter å gjøre sine kardiovaskulære systemer mer effektive for en bestemt atletisk aktivitet.