O que é um exercício incremental?

O exercício incremental é qualquer rotina física feita para melhorar a saúde e aumentos de dificuldade ao longo do tempo. Esse método permite que uma pessoa nova em exercício facilite a prática sem se machucar ou colocar muito estresse no corpo. Essa também é uma boa maneira de monitorar a frequência cardíaca para encontrar as zonas de treinamento ideais para queimar gordura, construir músculos ou melhorar o desempenho cardiovascular. Existem muitas rotinas de exercícios incrementais para propósitos diferentes, e o melhor método dependerá da atividade que está sendo realizada. Esse método começa com o levantador de peso realizando muitas repetições de um exercício com menos peso e, em seguida, aumentando gradualmente o peso ao longo do treino. À medida que o treino avança, o levantador de peso diminuirá o número de repetições. Esta é uma rotina incremental de exercícios destinada a Building eficiência muscular e muscular. Um treino de escada é semelhante a um treino de pirâmide, exceto que o levantador de peso continua com a mesma quantidade de repetições que o peso aumenta até que ele sofra insuficiência muscular, e os músculos não podem mais levantar os pesos.

Os testes de condicionamento físico geralmente assumem a forma de exercício incremental, para que a pessoa que participe da atividade possa avaliar o quanto ele está em forma. Esta é uma boa linha de base para determinar quais rotinas de exercício serão necessárias no futuro; Uma pessoa que não pode realizar exercícios básicos precisará de uma rotina de exercícios para iniciantes. Por outro lado, uma pessoa que completa todos os estágios de exercício incremental pode precisar de uma rotina de exercícios mais avançada. Esta é uma boa maneira de identificar fraquezas também na aptidão. Uma pessoa pode, por exemplo, descobrir que seus músculos centrais não são adequadamente desenvolvidos, embora seus braços, ombros e pernaspode ser forte.

O exercício incremental também pode ser usado para testar a força e a saúde do coração. Um médico pode monitorar um paciente, pois ele ou ela realiza essas rotinas de exercícios para descobrir com que eficiência o coração está funcionando ou se certos problemas cardiovasculares estão se desenvolvendo no paciente. As pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares crônicas provavelmente estarão sujeitas a esses testes para que um médico possa monitorar a melhoria ou a degradação da condição. É provável que os atletas sejam submetidos a tais testes, a fim de descobrir maneiras de tornar seus sistemas cardiovasculares mais eficientes para uma atividade atlética específica.