Vad är en inkrementell övning?

Inkrementell träning är någon fysisk rutin som görs för att förbättra hälsan och ökar i svårigheter över tid. Denna metod gör det möjligt för en ny att träna för att underlätta i övningen utan att skada sig själv eller på annat sätt lägga för mycket stress på kroppen. Detta är också ett bra sätt att övervaka hjärtfrekvensen för att hitta de optimala träningszonerna för att bränna fett, bygga muskler eller förbättra hjärt -kärlprestanda. Många inkrementella träningsrutiner finns för olika ändamål, och den bästa metoden kommer att bero på den aktivitet som genomförs.

Viktlyftare, till exempel, ibland utför inkrementell träning i form av en pyramidträning. Denna metod börjar med att viktlyftaren utför många repetitioner av en övning med mindre vikt och sedan gradvis öka vikten under träningen. När träningen fortskrider kommer viktlyftaren att minska antalet repetitioner. Detta är en inkrementell träningsrutin som syftar till Building muskel- och muskeleffektivitet. En stege -träning liknar en pyramidträning, förutom att viktlyftaren fortsätter med samma mängd repetitioner när vikten ökar tills han eller hon upplever muskelfel, och musklerna kan inte längre lyfta vikterna.

fitness -test har vanligtvis formen av inkrementell träning så att personen som deltar i aktiviteten kan mäta hur passande han eller hon är. Detta är en bra baslinje för att bestämma vilka träningsrutiner som kommer att behövas i framtiden; En person som inte kan utföra grundläggande övningar kommer att behöva en nybörjares träningsrutin. Omvänt kan en person som slutför alla inkrementella träningsstadier behöva en mer avancerad träningsrutin. Detta är också ett bra sätt att identifiera svagheter i sin kondition. En person kan till exempel upptäcka att hans eller hennes kärnmuskler inte är tillräckligt utvecklade, även om hans eller hennes armar, axlar och benkan vara stark.

inkrementell träning kan också användas för att testa hjärtans styrka och hälsa. En läkare kan övervaka en patient när han eller hon utför sådana träningsrutiner för att ta reda på hur effektivt hjärtat fungerar eller om vissa hjärt -kärlproblem utvecklas hos patienten. Människor som lider av kroniska hjärt -kärlsjukdomar kommer sannolikt att vara föremål för sådana tester så att en läkare kan övervaka förbättring eller nedbrytning av tillståndet. Idrottare kommer också sannolikt att genomgå sådana tester för att ta reda på sätt att göra sina hjärt -kärlsystem mer effektiva för en viss atletisk aktivitet.