Qu'est-ce qu'un exercice incrémentiel?
L'exercice incrémentiel est toute routine physique qui est effectuée pour améliorer la santé et augmenter les difficultés au fil du temps. Cette méthode permet à une personne nouvelle à faire de l'exercice pour se détendre dans la pratique sans se blesser ou autrement mettre trop de stress sur le corps. C'est également un bon moyen de surveiller sa fréquence cardiaque pour trouver les zones d'entraînement optimales pour brûler les graisses, développer les muscles ou améliorer les performances cardiovasculaires. De nombreuses routines d'exercice incrémentielles existent à des fins différentes, et la meilleure méthode dépendra de l'activité entreprise.
Les haltérophiles, par exemple, effectuent parfois un exercice incrémentiel sous la forme d'un entraînement pyramidal. Cette méthode commence par l'haltérophilie effectuant de nombreuses répétitions d'un exercice avec moins de poids, puis augmentant progressivement le poids au cours de l'entraînement. Au fur et à mesure que l'entraînement progresse, l'haltérophilie diminuera le nombre de répétitions. Ceci est une routine d'exercice incrémentielle visant à construireg Muscle et efficacité musculaire. Un entraînement d'échelle est similaire à un entraînement pyramidal, sauf que l'haltérophilie se poursuit avec la même quantité de répétitions que le poids augmente jusqu'à ce qu'il subit une insuffisance musculaire, et les muscles ne peuvent plus soulever les poids.
Les tests de fitness prennent généralement la forme d'un exercice incrémentiel afin que la personne participant à l'activité puisse évaluer son apogée. Il s'agit d'une bonne base pour déterminer quelles routines d'exercice seront nécessaires à l'avenir; Une personne qui ne peut pas effectuer des exercices de base aura besoin d'une routine d'exercice pour débutant. À l'inverse, une personne qui termine toutes les étapes de l'exercice incrémentielles peut avoir besoin d'une routine d'exercice plus avancée. C'est également un bon moyen d'identifier les faiblesses de sa forme physique. Une personne peut, par exemple, découvrir que ses muscles de base ne sont pas développés adéquatement, bien que ses bras, ses épaules et ses jambespeut être fort.
L'exercice incrémentiel peut également être utilisé pour tester la force et la santé du cœur. Un médecin peut surveiller un patient car il effectue de telles routines d'exercice pour savoir à quel point le cœur fonctionne efficacement, ou si certains problèmes cardiovasculaires se développent chez le patient. Les personnes qui souffrent de maladies cardiovasculaires chroniques sont susceptibles d'être soumises à de tels tests afin qu'un médecin puisse surveiller l'amélioration ou la dégradation de la condition. Les athlètes sont également susceptibles de subir de tels tests afin de trouver des moyens de rendre leurs systèmes cardiovasculaires plus efficaces pour une activité sportive particulière.