Was ist eine inkrementelle Übung?

Inkrementelle Bewegung ist eine körperliche Routine, die zur Verbesserung der Gesundheit und zur Erhöhung der Schwierigkeitsgrad im Laufe der Zeit durchgeführt wird. Diese Methode ermöglicht es einer Person, die neu trainiert, sich in die Praxis einzulassen, ohne sich selbst zu verletzen oder den Körper auf andere Weise zu sehr zu belasten. Dies ist auch eine gute Möglichkeit, die Herzfrequenz zu überwachen, um die optimalen Trainingszonen für das Verbrennen von Fett, den Aufbau von Muskeln oder die Verbesserung der kardiovaskulären Leistung zu finden. Viele inkrementelle Übungsroutinen existieren für verschiedene Zwecke, und die beste Methode hängt von der durchgeführten Aktivität ab. Diese Methode beginnt damit, dass der Gewichtheber viele Wiederholungen einer Übung mit weniger Gewicht durchführt und dann das Gewicht im Verlauf des Trainings allmählich erhöht. Im Laufe des Trainings verringert der Gewichtheber die Anzahl der Wiederholungen. Dies ist eine inkrementelle Übungsroutine für BuildinG -Muskel- und Muskeleffizienz. Ein Leiter -Training ähnelt einem Pyramidentraining, außer dass der Gewichtheber mit der gleichen Menge an Wiederholungen fortgesetzt wird, wenn das Gewicht zunimmt, bis er oder sie Muskelversagen erlebt und die Muskeln die Gewichte nicht mehr anheben können.

Fitnesstests bestehen normalerweise in Form von inkrementellen Übungen, sodass die an der Aktivität teilnehmende Person beurteilen kann, wie fit er oder sie ist. Dies ist eine gute Grundlage für die Bestimmung, welche Übungsroutinen in Zukunft erforderlich sein werden. Eine Person, die keine grundlegenden Übungen ausführen kann, benötigt eine Anfänger -Übungsroutine. Umgekehrt benötigt eine Person, die alle inkrementellen Ausübungsphasen vervollständigt, möglicherweise eine fortgeschrittenere Übungsroutine. Dies ist eine gute Möglichkeit, Schwächen auch in der eigenen Fitness zu identifizieren. Eine Person kann zum Beispiel entdecken, dass ihre Kernmuskeln nicht ausreichend entwickelt sind, obwohl ihre Arme, Schultern und Beinekann stark sein.

Inkrementelle Bewegung kann auch verwendet werden, um die Stärke und Gesundheit des Herzens zu testen. Ein Arzt kann einen Patienten überwachen, wenn er oder sie solche Übungsroutinen durchführt, um herauszufinden, wie effizient das Herz funktioniert oder ob sich bestimmte kardiovaskuläre Probleme beim Patienten entwickeln. Menschen, die an chronischen Herz -Kreislauf -Erkrankungen leiden, sind wahrscheinlich solchen Tests unterliegen, sodass ein Arzt die Verbesserung oder den Abbau der Erkrankung überwachen kann. Athleten werden wahrscheinlich auch solche Tests unterzogen, um Wege zu finden, um ihre kardiovaskulären Systeme für eine bestimmte sportliche Aktivität effizienter zu gestalten.