¿Qué es el anuloma pranayama?
La práctica del anuloma pranayama se usa en el yoga como un tipo de ejercicio de respiración. Específicamente, se refiere a respirar primero a través de una fosa nasal, y luego a la otra. La respiración alternativa a través de ambas fosas nasales de esta manera puede estimular la actividad cerebral. Se han asociado varios beneficios para la salud con esta práctica, aunque pocos han sido probados. El anuloma es una palabra sánscrita que significa alternativa, mientras que Pranayama es otra palabra sánscrita que se traduce como "extensión de la fuerza vital".
El ciclo comienza cerrando la fosa nasal derecha con el pulgar. El aire se exhala e inhala a través de la fosa nasal izquierda. Luego se retira el pulgar de la fosa nasal derecha, y el dedo anular cierra la fosa nasal izquierda. El aire se exhala e inhala a través de la fosa nasal derecha. Este proceso se repite una y otra vez, utilizando un patrón de respiración normal, y no debe ser forzado.
Por lo general, las personas que comúnmente usan anuloma pranayama exhalarán durante el doble de tiempo queEllos inhalan. Se considera muy importante que las fosas nasales cambiantes ocurran después de la inhalación, ya que algunos entusiastas del yoga creen que cambiar las fosas nasales después de la exhalación puede tener un efecto adverso sobre el cuerpo. Los practicantes de este tipo de respiración lo usan para llevar la energía vital del cuerpo al equilibrio adecuado, restaurando una buena salud.
Muchos usuarios han vinculado los beneficios de salud positivos para practicar esta forma de respiración. Los defensores del anuloma pranayama creen que contribuye a mantener ambos lados del cerebro funcionando en sus niveles máximos. Se cree que el aire igual al cerebro derecho e izquierdo asegura que la mente lógica y la parte creativa de la mente estén equilibradas. Los practicantes de yoga consideran esta una de las mejores maneras de calmar el sistema nervioso y la mente.
Algunos de estos beneficios para la salud se han respaldado a través de estudios científicos. Los investigadores encontraron que al respirar a través de la diferenciaLas fosas nasales NT, diferentes áreas del cerebro fueron estimuladas. Sin embargo, esto es tan lejos que la ciencia respaldará a los practicantes de yoga, ya que no existe una prueba científica de que el anuloma pranayama puede prevenir otras enfermedades. Aún así, este tipo de respiración a veces se considera útil para tratar problemas relacionados con el estrés, específicamente la presión arterial alta y la ansiedad. Aquellos que lo practican creen que los beneficios máximos solo se pueden lograr realizándolo regularmente.
anuloma pranayama se usa con frecuencia con yoga. Es un tipo de pranayama que no requiere capacitación o orientación especial por parte de un maestro o profesional. A menudo, este método de respiración alternativo se usa en Hatha Yoga.