Cos'è Anuloma Pranayama?
La pratica dell'anuloma pranayama è usata nello yoga come tipo di esercizio di respirazione. In particolare, si riferisce a respirare prima attraverso una narice e poi l'altra. Alternare la respirazione attraverso entrambe le narici in questo modo può stimolare l'attività cerebrale. Diversi benefici per la salute sono stati associati a questa pratica, sebbene pochi siano stati dimostrati. L'anuloma è una parola sanscrita che significa alternativa, mentre Pranayama è un'altra parola sanscrita che viene tradotta in "estensione della forza vitale".
Il ciclo inizia chiudendo la narice destra con il pollice. L'aria viene espirata e inalata attraverso la narice sinistra. Il pollice viene quindi rimosso dalla narice destra e l'anulare chiude la narice sinistra. L'aria viene quindi espirata e inalata attraverso la narice destra. Questo processo viene quindi ripetuto più volte, usando un normale modello di respirazione e non deve essere forzato.
In genere, gli individui che usano comunemente l'anuloma pranayama espiranno per il doppio del tempoInspirano. È considerato molto importante che il cambiamento delle narici si verifichi dopo l'inalazione, poiché alcuni appassionati di yoga credono che il cambiamento delle narici dopo l'espirazione possa avere un effetto avverso sul corpo. I praticanti di questo tipo di respirazione lo usano per riportare l'energia della vita del corpo in modo corretto, ripristinando una buona salute.
Molti utenti hanno collegato benefici per la salute positivi alla pratica di questa forma di respirazione. I sostenitori dell'anuloma Pranayama credono che contribuisca a mantenere entrambi i lati del cervello a funzionare ai loro livelli di picco. Si pensa che l'aria uguale a destra e sinistra sia per garantire che la mente logica e la parte creativa della mente siano bilanciate. I professionisti dello yoga lo considerano uno dei modi migliori per calmare il sistema nervoso e la mente.
Alcuni di questi benefici per la salute sono stati sostenuti attraverso studi scientifici. I ricercatori hanno scoperto che quando respirano attraverso DiffereNt -Nostrille, diverse aree del cervello sono state effettivamente stimolate. Questo per quanto riguarda la scienza sosterrà i praticanti di yoga, tuttavia, poiché non esiste una prova scientifica che Anuloma Pranayama può prevenire altre malattie. Tuttavia, questo tipo di respirazione è talvolta considerato utile nel trattamento di problemi legati allo stress, in particolare all'ipertensione e all'ansia. Coloro che praticano credono che i massimi benefici possano essere raggiunti solo eseguendolo regolarmente.
L'anuloma pranayama è spesso usato con lo yoga. È un tipo di pranayama che non richiede alcuna formazione o guida speciale da parte di un insegnante o di un professionista. Spesso, questo metodo di respirazione alternativo viene utilizzato in Hatha Yoga.