Hva er Anuloma Pranayama?

Utøvelsen av anulom Pranayama brukes i yoga som en type pusteøvelse. Spesielt refererer det til å puste først gjennom den ene neseboret, og deretter den andre. Å veksle pust gjennom begge neseborene på denne måten kan stimulere hjerneaktiviteten. Flere helsemessige fordeler har vært assosiert med denne praksisen, selv om få har blitt bevist. Anulom er et sanskritord som betyr alternativ, mens pranayama er et annet sanskritord som blir oversatt til å bety "utvidelse av livskraften."

Syklusen begynner med å lukke høyre nesebor med tommelen. Luft pustes ut og inhaleres gjennom venstre nesebor. Tommelen blir deretter fjernet fra høyre nesebor, og ringfingeren lukker venstre nesebor. Luft blir deretter utpustet og inhaleres gjennom høyre nesebor. Denne prosessen blir deretter gjentatt om og om igjen ved bruk av et normalt respirasjonsmønster, og bør ikke tvinges.

Vanligvis vil individer som ofte bruker anuloma pranayama puster ut i dobbelt så lenge somde inhalerer. Det anses som veldig viktig at det å endre nesebor oppstår etter innånding, ettersom noen yogaentusiaster mener at endring av nesebor etter utånding kan ha en negativ innvirkning på kroppen. Utøvere av denne typen respirasjoner bruker den for å bringe kroppens livsenergi tilbake i riktig balanse, og gjenoppretter god helse.

Mange brukere har koblet positive helsemessige fordeler med å praktisere denne formen for pust. Talsmenn for anulom Pranayama mener det bidrar til å holde begge sider av hjernen fungerer på toppnivåene. Lik luft til høyre og venstre hjerne antas å sikre at det logiske sinnet og den kreative delen av sinnet er balansert. Yoga -utøvere vurderer dette som en av de beste måtene å roe nervesystemet og sinnet.

Noen av disse helsemessige fordelene har blitt sikkerhetskopiert gjennom vitenskapelige studier. Forskere fant ut at når de pustet gjennom differNT -neseborene, forskjellige områder av hjernen ble faktisk stimulert. Dette er så langt vitenskapen vil sikkerhetskopiere yogautøvere, da det ikke er noe vitenskapelig bevis på at Anuloma Pranayama kan forhindre andre sykdommer. Fortsatt anses denne typen pust noen ganger som nyttig i behandling av stressrelaterte problemer, spesielt høyt blodtrykk og angst. De som praktiserer det, tror de maksimale fordelene bare kan oppnås ved å utføre det regelmessig.

anuloma pranayama brukes ofte med yoga. Det er en type pranayama som ikke krever spesiell opplæring eller veiledning fra en lærer eller profesjonell. Ofte brukes denne alternative pustemetoden i Hatha Yoga.