Wat is Anuloma Pranayama?
De praktijk van anuloma pranayama wordt gebruikt in yoga als een soort ademhalingsoefening. In het bijzonder verwijst het naar het eerst ademen via het ene neusgat, en vervolgens de andere. Afwisselende ademhaling door beide neusgaten op deze manier kan de hersenactiviteit stimuleren. Verschillende gezondheidsvoordelen zijn geassocieerd met deze praktijk, hoewel weinigen bewezen zijn. Anuloma is een Sanskrietwoord dat alternatief betekent, terwijl Pranayama een ander Sanskrietwoord is dat wordt vertaald als "uitbreiding van de levenskracht".
De cyclus begint door het rechter neusgat met de duim te sluiten. Lucht wordt uitgeademd en ingeademd door het linker neusgat. De duim wordt vervolgens uit het rechter neusgat verwijderd en de ringvinger sluit het linker neusgat. Lucht wordt vervolgens uitgeademd en ingeademd door het rechter neusgat. Dit proces wordt vervolgens steeds opnieuw herhaald, met behulp van een normaal ademhalingspatroon en mag niet worden geforceerd.
Typisch zullen individuen die gewoonlijk anuloma pranayama gebruiken, twee keer zo lang uitademen alsZe inhaleren. Het wordt als zeer belangrijk geacht dat veranderende neusgaten plaatsvinden na inhalatie, omdat sommige yoga -enthousiastelingen geloven dat het veranderen van neusgaten na uitademing een negatief effect op het lichaam kan hebben. Beoefenaars van dit soort ademhaling gebruiken het om de levensenergie van het lichaam terug te brengen in de juiste balans, waardoor een goede gezondheid wordt hersteld.
Veel gebruikers hebben positieve gezondheidsvoordelen gekoppeld aan het oefenen van deze vorm van ademhaling. Voorstanders van Anuloma Pranayama geloven dat het bijdraagt om beide kanten van de hersenen op hun piekniveaus te laten functioneren. Gelijke lucht naar rechts en links brein wordt gedacht om ervoor te zorgen dat de logische geest en het creatieve deel van de geest in balans zijn. Yoga -beoefenaars beschouwen dit als een van de beste manieren om het zenuwstelsel en de geest te kalmeren.
Sommige van deze gezondheidsvoordelen zijn ondersteund door wetenschappelijke studies. Onderzoekers ontdekten dat bij het ademen door verschillendeNT neusgaten, verschillende gebieden van de hersenen werden inderdaad gestimuleerd. Dit is echter voor zover de wetenschap een back -up van yoga -beoefenaars zal maken, omdat er geen wetenschappelijk bewijs is dat Anuloma Pranayama andere ziekten kan voorkomen. Toch wordt dit type ademhaling soms als nuttig beschouwd bij het behandelen van stressgerelateerde problemen, met name hoge bloeddruk en angst. Degenen die het oefenen, geloven dat de maximale voordelen alleen kunnen worden bereikt door het regelmatig uit te voeren.
Anuloma pranayama wordt vaak gebruikt met yoga. Het is een soort pranayama dat geen speciale training of begeleiding vereist door een leraar of professional. Vaak wordt deze alternatieve ademmethode gebruikt in Hatha Yoga.