Anuloma Pranayamaとは何ですか？

Anuloma Pranayamaの練習は、ヨガで呼吸運動の一種として使用されています。具体的には、最初に1つの鼻孔を介して呼吸することを指し、次にもう一方の鼻孔を指します。この方法で両方の鼻孔で呼吸することは、脳の活動を刺激する可能性があります。いくつかの健康上の利点がこの慣行に関連していますが、証明されている人はほとんどいません。アヌロマは代替を意味するサンスクリット語であり、一方、プラナヤマは「生命力の拡張」を意味する別のサンスクリット語です。

サイクルは、親指で右の鼻孔を閉じることから始まります。空気は息を吐き、左の鼻孔から吸入します。次に、親指を右鼻孔から除去し、薬指は左の鼻孔を閉じます。その後、空気を吐き出し、右鼻孔から吸入します。このプロセスは、通常の呼吸パターンを使用して何度も繰り返され、強制されるべきではありません。

通常、Anuloma Pranayamaを使用する個人は、彼らは吸い込みます。一部のヨガ愛好家は、吐き出し後に鼻孔を変えることが体に悪影響を与える可能性があると信じているため、吸入後に鼻孔の変化が起こることが非常に重要であると考えられています。このタイプの呼吸の実践者は、それを使用して体の生命エネルギーを適切なバランスに戻し、健康を回復させます。

多くのユーザーは、この形の呼吸を実践することに肯定的な健康上の利点をリンクしています。 Anuloma Pranayamaの支持者は、脳の両側がピークレベルで機能し続けることに貢献すると考えています。右脳と左の脳への等しい空気は、心の論理的な心と創造的な部分がバランスが取れていることを保証するために考えられています。ヨガの開業医は、神経系と心を落ち着かせるための最良の方法の1つと考えています。

これらの健康上の利点のいくつかは、科学的研究を通じてバックアップされています。研究者は、違いを介して息をするときにそれを発見しましたNT鼻孔、脳のさまざまな領域が実際に刺激されました。しかし、これは、科学がヨガの実践者をバックアップする限りです。なぜなら、プラナヤマが他の病気を予防できるという科学的証拠はないからです。 それでも、このタイプの呼吸は、ストレス関連の問題、特に高血圧と不安を治療するのに役立つと考えられています。それを実践する人は、最大の利益を定期的に実行することによってのみ達成できると考えています。

Anuloma pranayamaはヨガで頻繁に使用されます。これは、教師や専門家による特別なトレーニングやガイダンスを必要としないプラナヤマの一種です。 多くの場合、この代替呼吸法はハタヨガで使用されています。