Was ist Anuloma Pranayama?
Die Praxis von Anuloma Pranayama wird im Yoga als eine Art Atemübung verwendet. Insbesondere bezieht es sich auf das Atmen zuerst durch ein Nasenloch und dann das andere. Das abwechselnde Atmen durch beide Nasenlöcher auf diese Weise kann die Gehirnaktivität stimulieren. Mit dieser Praxis wurden mehrere gesundheitliche Vorteile in Verbindung gebracht, obwohl nur wenige nachgewiesen wurden. Anuloma ist ein Sanskrit -Wort, das alternativ bedeutet, während Pranayama ein weiteres Sanskrit -Wort ist, das als "Erweiterung der Lebenskraft" übersetzt wird.
Der Zyklus beginnt mit dem Schließen des rechten Nasenlochs mit dem Daumen. Luft wird ausgeatmet und durch das linke Nasenloch eingeatmet. Der Daumen wird dann aus dem rechten Nasenloch entfernt und der Ringfinger schließt das linke Nasenloch. Luft wird dann ausgeatmet und durch das rechte Nasenloch eingeatmet. Dieser Vorgang wird dann immer wieder unter Verwendung eines normalen Atmungsmusters wiederholt und sollte nicht erzwungen werden.
Typischerweise werden Personen, die normalerweise Anuloma pranayama verwenden, doppelt so lange ausatmen wieSie atmen ein. Es wird als sehr wichtig angesehen, dass sich nach Einatmen ändernde Nasenlöcher auftritt, da einige Yoga -Enthusiasten der Ansicht sind, dass sich die Veränderung von Nasenlöchern nach dem Ausatmen nachteilig auf den Körper auswirken kann. Praktiker dieser Art von Atmung verwenden es, um die Lebensenergie des Körpers wieder in die richtige Balance zu bringen und gute Gesundheit wiederherzustellen.
Viele Benutzer haben positive gesundheitliche Vorteile mit der Praxis dieser Atemform in Verbindung gebracht. Befürworter von Anuloma Pranayama glauben, dass es dazu beiträgt, beide Seiten des Gehirns auf ihrem Spitzenniveau zu halten. Gleiche Luft nach rechts und links wird angenommen, dass der logische Geist und der kreative Teil des Geistes ausgeglichen sind. Yoga -Praktiker betrachten diese besten Möglichkeiten, um das Nervensystem und den Geist zu beruhigen.
Einige dieser gesundheitlichen Vorteile wurden durch wissenschaftliche Studien unterstützt. Die Forscher fanden herausNt -Nasenlöcher, verschiedene Bereiche des Gehirns, wurden in der Tat stimuliert. Dies ist jedoch so weit, dass die Wissenschaft Yoga -Praktiker unterstützen wird, da es keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gibt, dass Anuloma Pranayama andere Krankheiten verhindern kann. Trotzdem wird diese Art der Atmung manchmal als hilfreich bei der Behandlung von Stressproblemen, insbesondere dem Bluthochdruck und der Angst, als hilfreich angesehen. Diejenigen, die es praktizieren, glauben, dass die maximalen Vorteile nur durch regelmäßige Ausführung erzielt werden können.
Anuloma pranayama wird häufig mit Yoga verwendet. Es ist eine Art Pranayama, die keine besondere Ausbildung oder Anleitung eines Lehrers oder Fachmanns erfordert. Oft wird diese alternative Atemmethode in Hatha Yoga verwendet.