Wie verliere ich die letzten zehn Pfund?
Nachdem Sie Lebensstiländerungen bei Ernährung und Bewegung vorgenommen und viel Gewicht verloren haben, können die letzten zehn Pfund am schwierigsten sein. Dies kann aus einer Vielzahl von Gründen geschehen, tritt jedoch im Allgemeinen auf, weil sich der Körper an den Diät- und Trainingsplan angepasst hat und ein Gewichtsverlustplateau erreicht hat. Eine der besten Möglichkeiten, die letzten zehn Pfund zu verlieren, besteht darin, einige zusätzliche kleine Änderungen an Ihrem Ernährungs- und Trainingsplan vorzunehmen.
Bevor Sie dies jedoch tun, stellen Sie fest, ob Ihr Zielgewicht wirklich realistisch ist. Wenn Sie beispielsweise 135 Pfund erreicht haben und es unmöglich finden, dieses Gewicht zu überwinden, egal was Sie tun, beträgt das angemessene Gewicht für Ihren Körper tatsächlich 135 Pfund. Forschen Sie online einige Recherchen, um Ihren Körpertyp und das durchschnittliche Gewicht für Ihre Größe und Rahmengröße zu bestimmen. Vielleicht haben Sie Ihr Zielgewicht bereits erreicht, ohne es zu merken.
Eine weitere Option, die letzten zehn Pfund zu verlieren, besteht darin, Ihre Ernährung neu zu bewerten. Dies kann auf drei Arten stattfinden. Erstens werden viele Menschen nach einer Weile etwas lockerer in ihren Essgewohnheiten bekommen. Wenn Sie also ein Tagebuch behalten und alle an einem Tag gegessenen Lebensmittel zur Kenntnis nehmen, kann es ein Augenöffner sein. Zweitens sollten Sie die Kalorien in Getränken berücksichtigen. Spezialkaffee, Limonaden und Obst -Smoothies können alle mit leeren Kalorien und Zucker beladen werden. Beachten Sie schließlich, dass Sie jetzt, wo Sie abgenommen haben, möglicherweise Ihre Kalorienaufnahme entsprechend anpassen und jeden Tag etwas weniger essen müssen.
Eine großartige Möglichkeit, bei jeder Mahlzeit weniger zu essen, besteht darin, einen Apfel zu essen und etwa fünfzehn Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Dies wird Ihnen helfen, sich voller zu fühlen und insgesamt weniger zu essen. Darüber hinaus sind Äpfel voller Ballaststoffe und machen einen gesunden Snack und können Ihnen wirklich helfen, diese letzten zehn Pfund zu verlieren.
Umschalten Ihres Trainingsplans ist ein weiterer Weg, um endlich die letzten zehn Pfund zu verlieren. Versuchen Sie, in Erhöhen zu steigenErleichtern Sie die Geschwindigkeit oder Zeitdauer, die für Ihre aerobe Routine aufgewendet wird. Wenn Sie kein Krafttraining zu einem Teil Ihrer Trainingsroutine absolviert haben, ist dies jetzt eine gute Zeit, um dies zu tun. Das Aufbau von mageren Muskeln kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und insgesamt stärker zu werden. Darüber hinaus kann es helfen, einen Schrittzähler zu tragen und ein Ziel für den Tag für die Anzahl der Schritte zu setzen, die Sie unternehmen möchten. Zum Beispiel 10.000 Schritte an einem Tag. Dies wird Ihre Gedanken über Bewegung und Gesundheit haben.