Jak stracić ostatnie dziesięć funtów?
Po wprowadzeniu zmian w stylu życia w diecie i ćwiczeniach oraz utraty dużej wagi, ostatnie dziesięć funtów może być najtrudniejsze do pozbycia się. Może to być z różnych powodów, ale ogólnie występuje, ponieważ ciało dostosowało się do diety i planu ćwiczeń i osiągnęło płaskowyż odchudzania. Jednym z najlepszych sposobów na utratę ostatnich dziesięciu funtów jest wprowadzenie dodatkowych niewielkich zmian w diecie i planu ćwiczeń.
Zanim to zrobisz, ustal, czy waga celu jest naprawdę realistyczna. Jeśli na przykład osiągnąłeś 135 funtów i nie możesz ominąć tej wagi bez względu na to, co robisz, być może odpowiednia waga dla twojego ciała wynosi w rzeczywistości 135 funtów. Przeprowadź badania online, aby określić typ ciała i średnią wagę dla wysokości i rozmiaru ramy; Być może już osiągnąłeś swój cel, nie zdając sobie z tego sprawy.
Kolejną opcją utraty ostatnich dziesięciu funtów jest ponowne ponowne ponowne ocenę diety. Może to mieć miejsce na trzy sposoby. Po pierwsze, wiele osób zaczyna być trochę bardziej luźnych w swoich nawykach żywieniowych po diecie przez chwilę, więc trzymanie dziennika jedzenia i zanotowanie wszystkich produktów spożywanych w ciągu jednego dnia może być otwarte. Po drugie, pamiętaj, aby rozważ kalorie w napojach; Specjalne kawę, napoje gazowane i koktajle owocowe mogą być ładowane pustymi kaloriami i cukrem. Na koniec pamiętaj, że teraz, gdy schudłeś, być może będziesz musiał odpowiednio dostosować spożycie kalorii i jeść trochę mniej każdego dnia.
Jednym świetnym sposobem na jedzenie mniej na każdym posiłku jest zjedzenie jabłka i wypicie szklanki wody około piętnastu minut przed każdym posiłkiem. Pomoże ci to poczuć się pełniejszym i jeść mniej. Ponadto jabłka są pełne błonnika i stanowią zdrową przekąskę i mogą naprawdę pomóc stracić te ostatnie dziesięć funtów.
Zmiana planu ćwiczeń to kolejny sposób na w końcu utracić ostatnie dziesięć funtów. Spróbuj się zwiększyćUłatw prędkość lub czas spędzony na rutynie aerobowej, a jeśli nie dokonałeś treningu siłowego częścią swojej rutyny ćwiczeń, teraz jest to świetny czas na to. Budowanie chudego mięśni może pomóc ci schudnąć i ogólnie stać się silniejszym. Ponadto może pomóc w noszeniu handelometru i wyznaczenie celu na dzień dla liczby kroków, które chcesz podjąć; Na przykład 10 000 kroków w ciągu jednego dnia. To zapewni Ci umysł na temat ćwiczeń i zdrowia.