Hvordan mister jeg de sidste ti pund?
Efter at have foretaget livsstilsændringer til diæt og træning og tabt en god mængde vægt, kan de sidste ti pund være den sværeste at slippe af med. Dette kan være af forskellige årsager, men forekommer generelt, fordi kroppen har tilpasset sig kosten og træningsplanen og har nået et vægttabsplateau. En af de bedste måder at miste de sidste ti pund er at foretage nogle yderligere små ændringer i din diæt og træningsplan.
Før du gør det, skal du dog bestemme, om din målvægt er virkelig realistisk. Hvis du for eksempel har nået 135 pund, og du finder det umuligt at komme forbi den vægt, uanset hvad du gør, er den passende vægt for din krop faktisk 135 pund. Foretag noget research online for at bestemme din kropstype og den gennemsnitlige vægt for din højde og rammestørrelse; Måske har du allerede nået din målvægt uden at indse det.
En anden mulighed for at miste de sidste ti pund er at revurdere din diæt. Dette kan finde sted på tre måder. For det første begynder mange mennesker at blive lidt mere slappe af deres spisevaner efter slankekure i et stykke tid, så det kan være en øjenåbner at holde en maddagbog og notere alle de fødevarer, der spises på en dag. For det andet skal du sørge for at overveje kalorierne i drikkevarer; Specialkaffe, sodavand og frugt smoothies kan alle fyldes med tomme kalorier og sukker. Endelig skal du huske, at nu, hvor du har tabt dig, skal du muligvis justere dit kaloriindtag i overensstemmelse hermed og spise lidt mindre hver dag.
En fantastisk måde at spise mindre på hvert måltid er at spise et æble og drikke et glas vand cirka femten minutter før hvert måltid. Dette vil hjælpe dig med at føle dig fyldigere og spise mindre generelt. Derudover er æbler fulde af fiber og laver en sund snack og kan virkelig hjælpe dig med at miste de sidste ti pund.
At skifte din træningsplan er en anden måde at endelig miste de sidste ti pund. Prøv at øgelette hastigheden eller længden af den tid, der bruges på din aerobe rutine, og hvis du ikke har lavet styrketræning til en del af din træningsrutine, er det nu et godt tidspunkt at gøre det. Opbygning af mager muskel kan hjælpe dig med at tabe dig og blive stærkere generelt. Derudover kan det hjælpe med at bære et skridttæller og sætte et mål for dagen for antallet af trin, du vil tage; For eksempel 10.000 trin på en dag. Dette vil holde dit sind på træning og sundhed.