Hur förlorar jag de senaste tio punden?

Efter att ha gjort livsstilsförändringar i kost och motion och förlorat en god mängd vikt kan de sista tio punden vara de svåraste att bli av med. Detta kan vara av olika skäl, men uppstår i allmänhet eftersom kroppen har anpassat sig till diet- och träningsplanen och har nått en viktminskningsplatå. Ett av de bästa sätten att förlora de senaste tio punden är att göra några ytterligare små förändringar i din diet och träningsplan.

Innan du gör det, bestäm om din målvikt är riktigt realistisk. Om du till exempel har nått 135 pund, och du tycker att det är omöjligt att komma förbi den vikten oavsett vad du gör, kanske den lämpliga vikten för din kropp faktiskt är 135 pund. Gör lite forskning online för att bestämma din kroppstyp och medelvikten för din höjd och ramstorlek; Kanske har du redan nått din målvikt utan att inse det.

Ett annat alternativ att förlora de senaste tio punden är att ompröva din diet. Detta kan äga rum på tre sätt. För det första börjar många få lite mer slappa i sina matvanor efter bantning ett tag, så att hålla en matdagbok och notera alla livsmedel som äts på en dag kan vara en ögonöppnare. För det andra, se till att ta hänsyn till kalorierna i drycker; Specialkaffe, läsk och fruktmoothies kan alla laddas med tomma kalorier och socker. Slutligen, kom ihåg att nu när du har gått ner i vikt kan du behöva justera ditt kaloriintag i enlighet därmed och äta lite mindre varje dag.

Ett bra sätt att äta mindre vid varje måltid är att äta ett äpple och dricka ett glas vatten cirka femton minuter före varje måltid. Detta hjälper dig att känna dig fylligare och äta mindre totalt sett. Dessutom är äpplen fulla av fiber och gör ett hälsosamt mellanmål och kan verkligen hjälpa dig att förlora de sista tio pund.

Att byta upp din träningsplan är ett annat sätt att äntligen förlora de senaste tio pund. Försök att ökaUnderlätta hastigheten eller längden på tiden på din aeroba rutin, och om du inte har gjort styrketräning till en del av din träningsrutin är det nu en bra tid att göra det. Att bygga upp mager muskel kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bli starkare totalt sett. Dessutom kan det hjälpa till att bära en pedometer och sätta ett mål för dagen för antalet steg du vill vidta; Till exempel 10 000 steg på en dag. Detta kommer att hålla ditt sinne på träning och hälsa.