지난 10 파운드를 어떻게 잃을 수 있습니까?

식이 요법과 운동을 변화시키고 체중이 적은 체중을 잃은 후, 마지막 10 파운드는 제거하기가 가장 어려울 수 있습니다. 이것은 여러 가지 이유가 될 수 있지만 일반적으로 신체가식이 요법 및 운동 계획에 적응하고 체중 감량 고원에 도달했기 때문에 발생합니다. 지난 10 파운드를 잃는 가장 좋은 방법 중 하나는식이 요법 및 운동 계획을 추가로 변경하는 것입니다.

그렇게하기 전에 목표 체중이 실제로 현실적인지 확인하십시오. 예를 들어, 당신이 135 파운드에 도달했고, 당신이 무엇을하든 그 무게를 지나치지 않는 것이 불가능하다면, 신체에 적합한 무게는 실제로 135 파운드 일 것입니다. 신체 유형과 높이 및 프레임 크기의 평균 체중을 결정하기 위해 온라인으로 조사하십시오. 아마도 당신은 이미 목표 체중에 도달했을 것입니다.

지난 10 파운드를 잃는 또 다른 옵션은 식단을 재평가하는 것입니다. 이것은 세 가지 방법으로 일어날 수 있습니다. 첫째, 많은 사람들이 다이어트 후식이 습관이 잠시 동안 조금 더 느슨해지기 시작하므로 음식 일기를 유지하고 하루에 먹는 모든 음식을 기록하는 것은 눈을 뜨게 될 수 있습니다. 둘째, 음료의 칼로리를 고려해야합니다. 특수 커피, 음료수 및 과일 스무디에는 모두 빈 칼로리와 설탕을 넣을 수 있습니다. 마지막으로, 체중이 줄어들 었으므로 그에 따라 칼로리 섭취를 조정하고 매일 조금 더 많이 먹어야 할 수도 있습니다.

매 식사마다 덜 먹는 좋은 방법 중 하나는 사과를 먹고 식사마다 약 15 분 전에 물 한 잔을 마시는 것입니다. 이것은 당신이 더 충만하고 전반적으로 덜 먹는 데 도움이 될 것입니다. 또한 사과는 섬유질로 가득 차 있으며 건강한 간식을 만들어 지난 10 파운드를 잃는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.

운동 계획을 바꾸는 것은 마지막 10 파운드를 잃는 또 다른 방법입니다. 점점 더 노력하십시오호기성 루틴에 소비 된 속도 나 시간을 완화하고 운동 루틴의 일부로 근력 훈련을하지 않았다면 이제는 좋은 시간입니다. 마른 근육을 키우면 체중 감량과 전반적으로 강해질 수 있습니다. 또한, 만보계를 착용하고 하루 종일 목표를 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 10,000 단계. 이것은 운동과 건강에 대한 마음을 유지할 것입니다.