¿Cómo pierdo las últimas diez libras?
Después de hacer cambios en el estilo de vida en la dieta y el ejercicio, y perder una buena cantidad de peso, las últimas diez libras pueden ser las más difíciles de deshacerse. Esto puede ser por una variedad de razones, pero generalmente ocurre porque el cuerpo se ha adaptado a la dieta y al plan de ejercicio, y ha alcanzado una meseta de pérdida de peso. Una de las mejores maneras de perder las últimas diez libras es hacer algunos pequeños cambios adicionales en su dieta y plan de ejercicio.
Sin embargo, antes de hacerlo, determine si su peso objetivo es realmente realista. Si ha alcanzado las 135 libras, por ejemplo, y le resulta imposible superar ese peso sin importar lo que haga, tal vez el peso apropiado para su cuerpo sea en realidad 135 libras. Investigue un poco en línea para determinar su tipo de cuerpo y el peso promedio para su altura y tamaño de marco; Quizás ya haya alcanzado su peso objetivo sin darse cuenta.
Otra opción para perder las últimas diez libras es reevaluar su dieta. Esto puede tener lugar de tres maneras. Primero, muchas personas comienzan a ponerse un poco más laxas en sus hábitos alimenticios después de hacer dieta por un tiempo, por lo que mantener un diario de alimentos y tomar nota de todos los alimentos que se comen en un día puede ser una revelación. Segundo, asegúrese de considerar las calorías en las bebidas; Los cafés especializados, los refrescos y los batidos de frutas se pueden cargar con calorías vacías y azúcar. Finalmente, tenga en cuenta que ahora que ha perdido peso, es posible que deba ajustar su ingesta calórica en consecuencia y comer un poco menos todos los días.
Una excelente manera de comer menos en cada comida es comer una manzana y beber un vaso de agua unos quince minutos antes de cada comida. Esto te ayudará a sentirte más lleno y a comer menos en general. Además, las manzanas están llenas de fibra y hacen un refrigerio saludable, y realmente pueden ayudarlo a perder esas últimas diez libras.
Cambiar su plan de ejercicio es otra forma de finalmente perder las últimas diez libras. Tratar de aumentarAlivie la velocidad o el tiempo dedicado a su rutina aeróbica, y si no ha hecho que el entrenamiento de fuerza sea parte de su rutina de ejercicios, ahora es un buen momento para hacerlo. Construir músculo magro puede ayudarlo a perder peso y fortalecerse en general. Además, puede ser útil usar un podómetro y establecer una meta para el día para la cantidad de pasos que desea tomar; Por ejemplo, 10,000 pasos en un día. Esto mantendrá su mente en el ejercicio y la salud.