Comment perdre les dix derniers livres?

Après avoir apporté des changements de style de vie dans le régime alimentaire et l'exercice, et perdu une bonne quantité de poids, les dix derniers livres peuvent être les plus difficiles à éliminer. Cela peut être pour diverses raisons, mais se produit généralement parce que le corps s'est adapté au régime alimentaire et à l'exercice, et a atteint un plateau de perte de poids. L'une des meilleures façons de perdre les dix dernières livres est de faire de petits changements supplémentaires à votre régime alimentaire et à votre plan d'exercice.

Avant de le faire, déterminez cependant si le poids de votre objectif est vraiment réaliste. Si vous avez atteint 135 livres, par exemple, et que vous trouvez impossible de dépasser ce poids, peu importe ce que vous faites, peut-être que le poids approprié pour votre corps est en fait de 135 livres. Faites des recherches en ligne pour déterminer votre type de corps et le poids moyen de votre taille et de votre taille; Peut-être avez-vous déjà atteint le poids de votre objectif sans vous en rendre compte.

Une autre option pour perdre les dix dernières livres est de réévaluer votre alimentation. Cela peut avoir lieu de trois manières. Tout d'abord, beaucoup de gens commencent à obtenir un peu plus de laxiste dans leurs habitudes alimentaires après un régime pendant un certain temps, donc tenir un journal alimentaire et prendre note de tous les aliments consommés en une journée peut être une révélation. Deuxièmement, assurez-vous de considérer les calories dans les boissons; Les cafés spécialisés, les sodas et les smoothies aux fruits peuvent tous être chargés de calories vides et de sucre. Enfin, gardez à l'esprit que maintenant que vous avez perdu du poids, vous devrez peut-être ajuster votre apport calorique en conséquence et manger un peu moins chaque jour.

Un excellent moyen de manger moins à chaque repas est de manger une pomme et de boire un verre d'eau environ quinze minutes avant chaque repas. Cela vous aidera à vous sentir plus plein et à manger moins dans l'ensemble. De plus, les pommes sont pleines de fibres et font une collation saine, et peuvent vraiment vous aider à perdre ces dix derniers livres.

La réduction de votre plan d'exercice est une autre façon de perdre enfin les dix derniers livres. Essayez d'augmenterSaisissez la vitesse ou le temps passé sur votre routine aérobie, et si vous n'avez pas fait de l'entraînement en force une partie de votre routine d'exercice, c'est le moment idéal pour le faire. La construction du muscle maigre peut vous aider à perdre du poids et à devenir plus fort dans l'ensemble. De plus, il pourrait être utile de porter un podomètre et de fixer un objectif pour la journée pour le nombre de mesures que vous souhaitez prendre; Par exemple, 10 000 pas en une journée. Cela gardera votre esprit sur l'exercice et la santé.