Come faccio a perdere le ultime dieci sterline?
Dopo aver apportato modifiche allo stile di vita nella dieta e nell'esercizio fisico e per aver perso una buona quantità di peso, le ultime dieci chili possono essere le più difficili da sbarazzarsi. Questo può essere per una serie di ragioni, ma generalmente si verifica perché il corpo si è adattato alla dieta e al piano di esercizi e ha raggiunto un altopiano di perdita di peso. Uno dei modi migliori per perdere le ultime dieci chili è apportare alcune piccole modifiche aggiuntive alla dieta e al piano di esercizio.
Prima di farlo, tuttavia, determina se il peso dell'obiettivo è davvero realistico. Se hai raggiunto 135 libbre, per esempio, e stai trovando impossibile superare quel peso, non importa quello che fai, forse il peso appropriato per il tuo corpo è in realtà 135 libbre. Fai qualche ricerca online per determinare il tipo di corpo e il peso medio per l'altezza e la dimensione del telaio; Forse hai già raggiunto il peso dell'obiettivo senza renderlo conto.
Un'altra opzione per perdere le ultime dieci chili è quella di rivalutare la dieta. Questo può aver luogo in tre modi. Innanzitutto, molte persone iniziano a diventare un po 'più lass per le loro abitudini alimentari dopo la dieta per un po', quindi mantenere un diario alimentare e prendere atto di tutti gli alimenti mangiati in un giorno può essere un rivestimento. In secondo luogo, assicurati di considerare le calorie nelle bevande; Capestri speciali, bibite e frullati di frutta possono essere caricati con calorie vuote e zucchero. Infine, tieni presente che ora che hai perso peso, potrebbe essere necessario regolare l'apporto calorico di conseguenza e mangiare un po 'meno ogni giorno.
Un ottimo modo per mangiare di meno ad ogni pasto è mangiare una mela e bere un bicchiere d'acqua circa quindici minuti prima di ogni pasto. Questo ti aiuterà a sentirti più pieno e a mangiare meno nel complesso. Inoltre, le mele sono piene di fibre e fanno uno spuntino sano e possono davvero aiutarti a perdere quegli ultimi dieci sterline.
Il cambio del piano di esercizio è un altro modo per perdere finalmente le ultime dieci chili. Prova a incrAlleviare la velocità o la durata del tempo trascorso sulla tua routine aerobica e se non hai fatto la forza di allenamento di una parte della tua routine di allenamento, ora è un ottimo momento per farlo. Costruire muscoli magri può aiutarti a perdere peso e diventare più forte nel complesso. Inoltre, potrebbe aiutare a indossare un contapassi e fissare un obiettivo per la giornata per il numero di passaggi che si desidera fare; Ad esempio, 10.000 passi in un giorno. Questo manterrà la tua mente in esercizio e salute.