Anuloma Pranayama는 무엇입니까?

Anuloma Pranayama의 연습은 요가에서 호흡 운동 유형으로 사용됩니다. 구체적으로, 그것은 먼저 하나의 콧 구멍을 통해 숨을 쉬고 다른 콧 구멍을 말합니다. 이러한 방식으로 두 콧 구멍을 통한 호흡을 번갈아 가면 뇌 활동이 자극 될 수 있습니다. 몇 가지 건강상의 이점 이이 관행과 관련이 있었지만 입증 된 사람은 거의 없었습니다. Anuloma는 대체를 의미하는 산스크리트어 단어이며, Pranayama는 "생명력의 확장"을 의미하는 또 다른 산스크리트어 단어입니다.

주기는 엄지 손가락으로 오른쪽 콧 구멍을 닫아 시작합니다. 왼쪽 콧 구멍을 통해 공기가 숨겨져 흡입됩니다. 그런 다음 엄지 손가락을 오른쪽 콧 구멍에서 제거하고 링 손가락은 왼쪽 콧 구멍을 닫습니다. 그런 다음 공기를 호출하여 오른쪽 콧 구멍을 통해 흡입합니다. 그런 다음이 과정은 정상적인 호흡 패턴을 사용하여 반복적으로 반복되며 강요해서는 안됩니다.

일반적으로 Anuloma Pranayama를 일반적으로 사용하는 개인은그들은 흡입합니다. 일부 요가 애호가들은 호기 후 콧 구멍을 변화시키는 것이 신체에 악영향을 미칠 수 있다고 생각하기 때문에 흡입 후 변화하는 콧 구멍이 발생하는 것이 매우 중요합니다. 이러한 유형의 호흡을위한 실무자들은 그것을 사용하여 신체의 생명 에너지를 적절한 균형으로 되돌려 건강을 회복시킵니다.

많은 사용자들이 이러한 형태의 호흡을 연습하는 것과 긍정적 인 건강상의 이점을 연결했습니다. Anuloma Pranayama의 지지자들은 뇌의 양쪽이 피크 수준에서 작동하는 데 기여한다고 생각합니다. 오른쪽과 왼쪽 뇌에 동등한 공기는 논리적 인 마음과 마음의 창조적 부분이 균형을 이루도록 보장하는 것으로 생각됩니다. 요가 실무자들은 이것을 신경계와 마음을 진정시키는 가장 좋은 방법 중 하나라고 생각합니다.

이러한 건강상의 이점 중 일부는 과학 연구를 통해 뒷받침되었습니다. 연구원들은 Differe를 통해 호흡 할 때 그다는 것을 발견했습니다nt 콧 구멍, 뇌의 다른 영역이 실제로 자극되었습니다. 그러나 Anuloma Pranayama가 다른 질병을 예방할 수 있다는 과학적 증거는 없기 때문에 이것은 과학이 요가 실무자를 백업 할 것입니다. 그럼에도 불구하고 이러한 유형의 호흡은 때때로 스트레스 관련 문제, 특히 고혈압 및 불안을 치료하는 데 도움이되는 것으로 간주됩니다. 그것을 실천하는 사람들은 최대의 혜택을 정기적으로 수행 함으로써만 달성 할 수 있다고 생각합니다.

Anuloma pranayama는 요가와 함께 자주 사용됩니다. 교사 나 전문가의 특별한 훈련이나지도가 필요하지 않은 Pranayama 유형입니다. 종종이 대체 호흡 방법은 Hatha Yoga에서 사용됩니다.