Vad är Anuloma Pranayama?

Praxis av anuloma pranayama används i yoga som en typ av andningsövning. Specifikt hänvisar den till att andas först genom en näsborre och sedan den andra. Växlande andning genom båda näsborrarna på detta sätt kan stimulera hjärnaktivitet. Flera hälsofördelar har förknippats med denna praxis, även om få har bevisats. Anuloma är ett sanskritord som betyder alternativt, medan Pranayama är ett annat sanskritord som översätts till "förlängning av livskraften."

Cykeln börjar med att stänga höger näsborre med tummen. Luft andas ut och inandas genom den vänstra näsborren. Tummen tas sedan bort från den högra näsborren och ringfingret stänger den vänstra näsborren. Luft andas sedan ut och andas in genom höger näsborre. Denna process upprepas sedan om och om igen med ett normalt andningsmönster och bör inte tvingas.

Typiskt kommer individer som vanligtvis använder anuloma pranayama att andas ut i dubbelt så länge somde andas in. Det anses vara mycket viktigt att att ändra näsborrar inträffar efter inandning, eftersom vissa yogatusiaster tror att det kan ha en negativ inverkan på kroppen att förändra näsborren efter utandning. Utövare av denna typ av andning använder den för att få kroppens livsenergi tillbaka i rätt balans och återställa god hälsa.

Många användare har kopplat positiva hälsofördelar till att öva denna form av andning. Förespråkare för Anuloma Pranayama tror att det bidrar till att hålla båda sidor av hjärnan fungerar på deras toppnivåer. Lika luft till höger och vänster hjärna tros säkerställa att den logiska sinnet och den kreativa delen av sinnet är balanserade. Yogautövare betraktar detta av de bästa sätten att lugna nervsystemet och sinnet.

Vissa av dessa hälsofördelar har säkerhetskopierats genom vetenskapliga studier. Forskare fann att när man andas igenom differenNT näsborrar, olika områden i hjärnan stimulerades verkligen. Detta är så långt som vetenskapen kommer att säkerhetskopiera yogastilliga utövare, eftersom det inte finns något vetenskapligt bevis på att Anuloma Pranayama kan förhindra andra sjukdomar. Ändå anses denna typ av andning ibland vara användbar vid behandling av stressrelaterade problem, särskilt högt blodtryck och ångest. De som utövar det tror att de maximala fördelarna bara kan uppnås genom att utföra det regelbundet.

Anuloma Pranayama används ofta med yoga. Det är en typ av Pranayama som inte kräver någon specialutbildning eller vägledning av en lärare eller professionell. Ofta används denna alternativa andningsmetod i hatha yoga.