O que é Anuloma Pranayama?
A prática do anuloma Pranayama é usada no Yoga como um tipo de exercício de respiração. Especificamente, refere -se a respirar primeiro através de uma narina e depois a outra. A respiração alternada através de ambas as narinas dessa maneira pode estimular a atividade cerebral. Vários benefícios à saúde foram associados a essa prática, embora poucos tenham sido comprovados. O anuloma é uma palavra sânscrita que significa alternativa, enquanto Pranayama é outra palavra sânscrita que é traduzida para significar "extensão da força vital".
O ciclo começa fechando a narina direita com o polegar. O ar é exalado e inalado pela narina esquerda. O polegar é então removido da narina direita e o dedo anelar fecha a narina esquerda. O ar é então exalado e inalado pela narina direita. Esse processo é então repetido repetidamente, usando um padrão de respiração normal e não deve ser forçado.
Normalmente, indivíduos que geralmente usam Anuloma Pranayama expirarão por duas vezes mais queEles inalam. É considerado muito importante que a mudança de narinas ocorre após a inalação, pois alguns entusiastas do yoga acreditam que a mudança de narinas após a expiração pode ter um efeito adverso sobre o corpo. Os praticantes desse tipo de respiração o usam para trazer a energia vital do corpo de volta ao equilíbrio adequado, restaurando a boa saúde.
Muitos usuários vincularam benefícios positivos à saúde à prática dessa forma de respiração. Os proponentes de Anuloma Pranayama acreditam que contribui para manter os dois lados do cérebro funcionando em seus níveis de pico. Pensa -se que o ar igual para o cérebro direito e esquerdo para garantir que a mente lógica e a parte criativa da mente sejam equilibradas. Os praticantes de ioga consideram essa uma das melhores maneiras de acalmar o sistema nervoso e a mente.
Alguns desses benefícios à saúde foram apoiados por meio de estudos científicos. Os pesquisadores descobriram que, ao respirar por meioNostrils nt, diferentes áreas do cérebro foram realmente estimuladas. Isso é até onde a ciência apoiará os praticantes de ioga, no entanto, pois não há provas científicas de que o Anuloma Pranayama possa impedir outras doenças. Ainda assim, esse tipo de respiração às vezes é considerado útil no tratamento de questões relacionadas ao estresse, especificamente pressão alta e ansiedade. Aqueles que o praticam acreditam que os benefícios máximos só podem ser alcançados executando -o regularmente.
Anuloma Pranayama é freqüentemente usado com ioga. É um tipo de pranayama que não requer nenhum treinamento ou orientação especial por um professor ou profissional. Freqüentemente, esse método de respiração alternativo é usado no Hatha Yoga.