Co je Anuloma Pranayama?

Praxe Anuloma pranayama se používá v józe jako typ dýchacího cvičení. Konkrétně se týká dýchání nejprve přes jednu nosní dírku a poté druhou. Střídání dýchání oběma nosními nosníky tímto způsobem může stimulovat mozkovou aktivitu. S touto praxí bylo spojeno několik přínosů pro zdraví, i když jen málo bylo prokázáno. Anuloma je sanskrtské slovo, které znamená alternativní, zatímco Pranayama je další sanskrtské slovo, které je přeloženo tak, aby znamenalo „rozšíření životní síly“.

Cyklus začíná uzavřením pravé nosní dírky palcem. Vzduch je vydechován a vdechován levou nosní dírkou. Palec je pak odstraněn z pravé nosní dírky a prsten prstu zavře levou nosní dírku. Vzduch je pak vydechován a vdechován pravou nosní dírkou. Tento proces se pak opakuje znovu a znovu pomocí normálního vzoru dýchání a neměl by být nucen.

obvykle jednotlivci, kteří běžně používají anuloma pranayamavdechují. Je považováno za velmi důležité, aby se změna nosních nosních látek vyskytovala po inhalaci, protože někteří nadšenci jógy se domnívají, že měnící se nosní dírky po vydechování mohou mít nepříznivý účinek na tělo. Praktikující tohoto typu dýchání jej používají k tomu, aby životní energii těla vrátili zpět do správné rovnováhy a obnovili dobré zdraví.

Mnoho uživatelů propojilo pozitivní zdravotní přínosy pro praktikování této formy dýchání. Zastánci Anuloma Pranayama věří, že to přispívá k udržení fungování obou stran mozku na jejich vrcholu. Předpokládá se, že stejný vzduch vpravo a levý mozek zajistí, aby logická mysl a kreativní část mysli byla vyvážená. Praktikující jógy považují tento z nejlepších způsobů, jak uklidnit nervový systém a mysl.

Některé z těchto přínosů pro zdraví byly zálohovány vědeckými studiemi. Vědci zjistili, že při dýchání skrz rozdílNT nosní díry, různé oblasti mozku byly skutečně stimulovány. Je to však, pokud věda bude zálohovat praktikující jógy, protože neexistuje vědecký důkaz, že Anuloma Pranayama může zabránit jiným onemocněním. Přesto je tento typ dýchání někdy považován za užitečný při léčbě problémů souvisejících s stresem, konkrétně vysokému krevnímu tlaku a úzkosti. Ti, kteří to praktikují, věří, že maximální výhody lze dosáhnout pouze pravidelným provedením.

anuloma pranayama se často používá s jógou. Je to typ pranayamy, který nevyžaduje žádné zvláštní školení nebo vedení učitele nebo profesionála. Tato alternativní dýchací metoda se často používá v Hatha józe.