Qu'est-ce que l'anuloma pranayama?

La pratique de l'anulome pranayama est utilisée dans le yoga comme type d'exercice respiratoire. Plus précisément, il fait référence à la respiration d'abord à travers une narine, puis à l'autre. La respiration alternée à travers les deux narines de cette manière peut stimuler l'activité cérébrale. Plusieurs avantages pour la santé ont été associés à cette pratique, bien que peu ont été prouvés. L'anuloma est un mot sanscrit qui signifie alternatif, tandis que le pranayama est un autre mot sanskrit qui est traduit comme "extension de la force vitale".

Le cycle commence par fermer la bonne narine avec le pouce. L'air est expiré et inhalé à travers la narine gauche. Le pouce est ensuite retiré de la narine droite et l'annulaire ferme la narine gauche. L'air est ensuite exhalé et inhalé à travers la narine droite. Ce processus est ensuite répété encore et encore, en utilisant un modèle de respiration normal, et ne doit pas être forcé.

En règle générale, les individus qui utilisent couramment l'anulome pranayama expireront deux fois plus longtemps queIls inspirent. Il est considéré comme très important que l'évolution des narines se produise après l'inhalation, car certains amateurs de yoga croient que changer les narines après l'expiration peut avoir un effet négatif sur le corps. Les praticiens de ce type de respiration l'utilisent pour ramener l'énergie vitale du corps dans un bon équilibre, restaurant une bonne santé.

De nombreux utilisateurs ont lié des avantages positifs pour la santé à la pratique de cette forme de respiration. Les partisans de l'anuloma pranayama croient qu'il contribue à maintenir les deux côtés du cerveau à leurs niveaux de pointe. On pense que l'air égal au cerveau droit et gauche garantit que l'esprit logique et la partie créative de l'esprit sont équilibrés. Les praticiens de yoga considèrent cela l'une des meilleures façons de calmer le système nerveux et l'esprit.

Certains de ces avantages pour la santé ont été sauvegardés par des études scientifiques. Les chercheurs ont découvert que lors de la respirationLes narines NT, différentes zones du cerveau ont en effet été stimulées. Ceci est cependant en ce qui concerne la science des praticiens de yoga, car il n'y a aucune preuve scientifique que l'anuloma pranayama peut prévenir d'autres maladies. Pourtant, ce type de respiration est parfois considéré comme utile dans le traitement des problèmes liés au stress, en particulier l'hypertension artérielle et l'anxiété. Ceux qui le pratiquent croient que le maximum des avantages ne peut être atteint qu'en l'exécutant régulièrement.

L'anuloma pranayama est fréquemment utilisé avec le yoga. C'est un type de pranayama qui ne nécessite aucune formation ou conseils spéciale par un enseignant ou un professionnel. Souvent, cette méthode de respiration alternative est utilisée dans Hatha Yoga.