Hvad er Anuloma Pranayama?

Praksis med anuloma pranayama bruges i yoga som en type vejrtrækning. Specifikt henviser det til at trække vejret først gennem den ene næsebor og derefter den anden. Skiftende vejrtrækning gennem begge næsebor på denne måde kan stimulere hjerneaktivitet. Flere sundhedsmæssige fordele er blevet forbundet med denne praksis, skønt få er bevist. Anuloma er et sanskritord, der betyder alternativ, mens Pranayama er et andet sanskritord, der oversættes til at betyde "udvidelse af livskraft."

cyklussen begynder med at lukke den højre næsebor med tommelfingeren. Luft udåndes og inhaleres gennem venstre næsebor. Tommelfingeren fjernes derefter fra højre næsebor, og ringfingeren lukker venstre næsebor. Luft udåndes derefter og inhaleres gennem højre næsebor. Denne proces gentages derefter igen og igen ved hjælp af et normalt respirationsmønster og bør ikke tvinges.

typisk vil personer, der ofte bruger anuloma pranayama, udånde i dobbeltde inhalerer. Det betragtes som meget vigtigt, at ændring af næsebor forekommer efter inhalation, da nogle yogaentusiaster mener, at ændring af næsebor efter udånding kan have en negativ indvirkning på kroppen. Praktikanter af denne type respiration bruger den til at bringe kroppens livsenergi tilbage i korrekt balance og gendanne godt helbred.

Mange brugere har knyttet positive sundhedsmæssige fordele ved at øve denne form for vejrtrækning. Tilhængere af Anuloma Pranayama mener, at det bidrager til at holde begge sider af hjernen, der fungerer på deres højeste niveau. Lige luft til højre og venstre hjerne menes at sikre, at den logiske sind og den kreative del af sindet er afbalanceret. Yoga -udøvere betragter dette som en af ​​de bedste måder at berolige nervesystemet og sindet.

Nogle af disse sundhedsmæssige fordele er blevet sikkerhedskopieret gennem videnskabelige studier. Forskere fandt, at når man trækker vejret gennem DiffereNT -næsebor, forskellige områder af hjernen blev faktisk stimuleret. Dette er så vidt videnskaben vil tage backup af yoga -udøvere, da der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at Anuloma Pranayama kan forhindre andre sygdomme. Stadig betragtes denne type vejrtrækning undertiden som nyttig til behandling af stressrelaterede problemer, specifikt højt blodtryk og angst. De, der praktiserer det, mener, at de maksimale fordele kun kan opnås ved at udføre det regelmæssigt.

Anuloma Pranayama bruges ofte med yoga. Det er en type pranayama, der ikke kræver nogen særlig uddannelse eller vejledning fra en lærer eller professionel. Ofte bruges denne alternative åndedrætsmetode i Hatha Yoga.