Co to jest anuloma pranayama?
praktyka anuloma pranayama jest stosowana w jodze jako rodzaj ćwiczeń oddechowych. W szczególności odnosi się do oddychania najpierw przez jeden nozdrz, a następnie drugi. W ten sposób naprzemiennie oddychanie obu nozdrzy może stymulować aktywność mózgu. Z tą praktyką powiązano kilka korzyści zdrowotnych, choć niewiele zostało udowodnionych. Anuloma to sanskryckie słowo, które oznacza naprzemiennie, podczas gdy Pranayama to kolejne sanskryckie słowo, które jest tłumaczone jako „rozszerzenie siły życiowej”.
Cykl rozpoczyna się od zamknięcia prawego nozdrza kciukiem. Powietrze jest wydychane i wdychane przez lewy nozdrz. Kciuk jest następnie usuwany z prawego nozdrza, a palec serdeczny zamyka lewy nozdrz. Następnie powietrze jest wydychane i wdychane przez prawą nozdrz. Proces ten jest następnie powtarzany w kółko, stosując normalny wzór oddychania i nie powinien być wymuszony.
Zazwyczaj osoby, które często używają anuloma pranayama, będą wydychać dwa razy więcej niżWdychają. Bardzo ważne jest, aby zmiana nozdrza nastąpiła po inhalacji, ponieważ niektórzy entuzjaści jogi uważają, że zmiana nozdrzy po wydychaniu może mieć negatywny wpływ na ciało. Praktycy tego rodzaju oddychania używają go, aby przywrócić energię życiową organizmu do właściwej równowagi, przywracając dobre zdrowie.
Wielu użytkowników powiązało pozytywne korzyści zdrowotne z praktykowaniem tej formy oddychania. Zwolennicy anuloma pranayama uważają, że przyczynia się do utrzymania obu stron mózgu na ich szczytowych poziomach. Uważa się, że równe powietrze po prawej i lewej mózgu zapewniają zrównoważenie logicznego umysłu i kreatywnej części umysłu. Lekarze jogi uważają to za jeden z najlepszych sposobów na uspokojenie układu nerwowego i umysłu.
Niektóre z tych korzyści zdrowotnych zostały poparte w badaniach naukowych. Naukowcy odkryli, że podczas oddychania różni sięNoz nozdrza, różne obszary mózgu były rzeczywiście stymulowane. Jest to jednak tak daleko, że nauka poparcia praktyków jogi, ponieważ nie ma dowodu naukowego, że anuloma pranayama może zapobiec innym chorobom. Mimo to ten rodzaj oddychania jest czasem uważany za pomocny w leczeniu problemów związanych ze stresem, w szczególności wysokiego ciśnienia krwi i lęku. Ci, którzy go praktykują, uważają, że maksymalne korzyści można osiągnąć jedynie poprzez regularne wykonywanie.
anuloma pranayama jest często stosowany z jogą. Jest to rodzaj pranayama, który nie wymaga żadnego specjalnego szkolenia ani wskazówek przez nauczyciela lub profesjonalistę. Często ta alternatywna metoda oddychania jest stosowana w hatha jogi.