¿Qué es Asana Yoga?
En el yoga, el término "asana" se refiere a las posturas de yoga individuales o plantea que el practicante asume como parte de su práctica. Por lo tanto, Asana Yoga se refiere a la práctica física del yoga y practica las diversas posturas para experimentar los beneficios. Este término puede usarse indistintamente con Hatha Yoga, que también se refiere a las posturas físicas al hacer yoga; De hecho, Hatha Yoga se usa más comúnmente que "Asana Yoga". Esta distinción es necesaria porque una práctica de yoga técnicamente tiene ocho "extremidades", que se refieren a otros tipos de comportamiento hacia uno mismo y otros, los estados mentales y otras prácticas que no incluyen las posturas de yoga física.
Muchos practicantes del yoga occidental no hacen la distinción entre una práctica de yoga, y una práctica de Yoga o Hatha Yoga de Asana, aunque los practicantes de yoga dedicados o los instructores de yoga a menudo se asegurarán de practicar todas las ocho extremidades. Dentro del yoga de asana físico, sin embargo, hay muchos diferentesAlquilar tipos de prácticas también. El yoga de vinyasa es uno de los más comunes, y es un estilo de yoga fluido que a menudo se basa en una serie de salutas solar y concentración en la respiración; Con frecuencia se enseña en clases de yoga de todos los niveles, pero tiende a ser más beneficioso para las personas de niveles intermedios o avanzados y capacidad física.
Una forma más suave de yoga se conoce como Iyengar Yoga, en la que las asanas se mantienen durante períodos más largos de tiempo para garantizar que el cuerpo esté en la alineación adecuada. Puede ser un buen lugar para principiantes. Kundalini es otro tipo de yoga ligeramente más suave, donde la concentración más profunda se paga a la respiración. Estos tipos de yoga pueden ser excelentes para mejorar la fuerza general, el equilibrio y la postura, pero algunas personas descubren que no son lo suficientemente desafiantes. En ese caso, hay otras opciones disponibles.
ashtanga yoga y el yoga de poder a menudo se consideran juntos, y aunqueUgh son muy similares, no son técnicamente intercambiables. Ashtanga Yoga requiere que los profesionales sigan una serie específica de poses en secuencia rápida. El yoga de poder a veces sigue esta serie, y a veces solo trata de hacer que la práctica regular de yoga sea más aeróbica al hacer que los practicantes se muevan rápidamente de una asana a la siguiente. Bikram Yoga, también conocido como yoga caliente, es un tipo de yoga que tiene lugar en una habitación muy cálida para alentar a los músculos a que se relajen más y alentaran la sudoración. Estos son algunos de los tipos más comunes de prácticas de yoga de asana, pero de ninguna manera es una lista exhaustiva, y los profesionales dedicados probablemente quieran hacer una exploración adicional para encontrar sus tipos preferidos de yoga.