아사나 요가는 무엇입니까?

요가에서 "아사나"라는 용어는 개별 요가 자세를 말하거나 실무자가 자신의 연습의 일부로 가정하는 포즈를 나타냅니다. 따라서 Asana Yoga는 요가의 신체적 연습을 말하고 이점을 경험하기 위해 다양한 자세를 연습합니다. 이 용어는 Hatha Yoga와 상호 교환 적으로 사용될 수 있으며, 이는 요가를 할 때 신체적 자세를 나타냅니다. 실제로 Hatha Yoga는 "Asana Yoga"보다 일반적으로 사용됩니다. 요가 연습에는 기술적으로 8 개의 "사지"가 있기 때문에이 차이는 자신과 다른 사람에 대한 다른 유형의 행동, 마음의 상태 및 물리적 요가 자세를 포함하지 않는 기타 연습을 의미하기 때문에 필요합니다.

많은 서양 요가 실무자들은 요가 연습과 아사나 요가 또는 하타 요가 연습을 구별하지 못하지만 헌신적 인 요가 실무자 나 요가 강사는 종종 8 개의 사지를 모두 연습해야합니다. 그러나 물리적 아사나 요가 안에는 많은 diffe가 있습니다.임대료 유형의 관행. Vinyasa Yoga는 가장 흔한 일 중 하나이며, 일련의 일련의 태양 경례와 호흡에 집중하는 일련의 요가 스타일의 요가입니다. 그것은 모든 수준의 요가 수업에서 자주 가르치지 만 중간 또는 고급 수준 및 신체 능력을 가진 사람들에게 가장 유익한 경향이 있습니다.

요가의 온화한 형태는 Iyengar 요가로 알려져 있으며, 여기서 아사나는 신체가 적절한 정렬되도록하기 위해 오랜 기간 동안 개최됩니다. 초보자에게 좋은 곳이 될 수 있습니다. Kundalini는 또 다른 유형의 약간 부드러운 요가이며, 호흡에 더 깊은 농도가 지불됩니다. 이러한 유형의 요가는 전반적인 강도, 균형 및 자세를 향상시키는 데 탁월 할 수 있지만 어떤 사람들은 충분히 도전적이지 않다는 것을 알게됩니다. 이 경우 사용 가능한 다른 옵션이 있습니다.

ashtanga 요가와 파워 요가는 종종 함께 고려됩니다.ugh 그들은 매우 비슷합니다. 기술적으로 교환 할 수 없습니다. Ashtanga Yoga는 실무자들이 특정 일련의 특정 포즈를 빠르게 순서대로 따라야합니다. Power Yoga는 때때로이 시리즈를 따르며 때로는 실무자들이 하나의 아사나에서 다음 아사나로 빠르게 이동하도록함으로써 일반 요가 연습을 더 많은 호기성으로 만들려고합니다. Hot Yoga라고도하는 Bikram Yoga는 근육이 더 편안 해지고 발한을 장려하기 위해 매우 따뜻한 방에서 열리는 요가의 한 종류입니다. 이것들은 가장 일반적인 유형의 아사나 요가 관행 중 일부이지만, 그것은 결코 철저한 목록이 아니며, 헌신적 인 실무자들은 선호하는 유형의 요가를 찾기 위해 추가 탐사를하기를 원할 것입니다.