월경을 위해 요가를 어떻게합니까?

요가는 마음과 몸을 전체적으로 치유한다고합니다. 월경을위한 요가를 연습하면 신체의 하부에 자연스럽고 건강한 체액 흐름을 촉진함으로써 건강한 월경을 촉진합니다. 요가의 다른 이점으로는 월경 전 증후군의 스트레스 감소, 월경 통증 감소 및 전반적인 복지가 향상됩니다. 전진 및 명상적인 Asanas 또는 Yogic 자세는 월경에 가장 적합합니다. 일부 요기 또는 요가 강사는 월경 중에 ​​거꾸로 된 아사나와 다른 형태의 고강도 요가를 피하는 것이 좋습니다. 그러나 많은 신체가 다르다는 것을 인정하고 신체에 편안한 느낌이 내려야한다는 것을 인정합니다.

월드 트레이션을 위해 몇 분 동안 매급 된 벤딩 포즈를 제공하는 ASANA가 일반적으로 매급적으로 열광적 인 영역을 휴식을 취합니다. 월경을 위해 요가를 할 때 포워드 벤딩 포즈의 예로는 아동의 포즈 또는 Balasana가 포함됩니다. 헤드 투 니즈 포즈 또는 Janu Sirsasana;그리고 앉은 Cobbler의 포즈 인 Baddha Konasana. 아이의 자세를 취하려면 바닥에 무릎을 꿇고 머리가 땅에 닿을 때까지 무릎을 앞으로 몸을 향해 몸을 기울입니다. 머리부터 무릎을 꿇는 포즈를 취하려면 한 무릎 구부러진 한 무릎과 다른 다리를 똑바로 똑바로 세우십시오. Cobbler의 포즈를 앉히려면 발바닥을 만지고 바닥에 앉아 최대한 무릎을 옆으로 떨어 뜨립니다.

월경을위한

요가에는 명상 아사나도 포함됩니다. 이들은 월경 중 호르몬 변화로 인한 정서적 스트레스를 완화하기 위해 평온과 평온을 촉진합니다. 월경을위한 명상적인 아사나의 예로는 쉬운 포즈, 수 카사 사나, 시체 포즈 또는 Savasana가 일반적으로 요가 세션을 마무리합니다. 쉽게 포즈를 취하려면 등을 똑바로 다리를 똑바로 세우고 호흡에 집중하십시오. 시체 포즈를 취하려면 등을 대고 몸이 완전히 릴라엑스. 인증 된 요가 실무자는 ASANA를 올바르게 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 요기는 월경에 대한 고강도 요가에 대해 조언합니다. 정화 과정에 대한 에너지를 소비 할 때 저에너지 월경 상태에서 신체를 과로 할 수 있기 때문입니다. 다른 전문가들은 모든 여성이 월경 중에 ​​에너지가 낮다고 느끼는 것은 아니라고 추론합니다. 또한 월경 중에 ​​거꾸로 된 아사나를 피하는 것이 좋습니다. 더 많은 에너지가 필요할뿐만 아니라 체액의 자연스러운 하향 흐름을 방해하여 월경 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 요기도 있습니다. 비평가들은 반전 된 포즈는 장기간 보유 된 경우에만 해롭다 고 주장한다. 궁극적으로, 당신은 당신의 몸에주의를 기울이고 당신에게 옳은 일을해야합니다.