Hoe doe ik yoga voor menstruatie?
Yoga wordt gezegd dat hij de geest en het lichaam holistisch geneest. Het oefenen van yoga voor menstruatie bevordert een gezonde menstruatie door een natuurlijke, gezonde vloeistofstroom in het onderste deel van het lichaam te vergemakkelijken. Andere voordelen van yoga zijn verminderde stress van het premenstrueel syndroom, minder menstruatiepijn en een beter algemeen welzijn. Vooruitste en meditatieve asana's, of yogische houdingen, zijn het beste voor menstruatie. Sommige yogi's, of yoga-instructeurs, raden aan om omgekeerde asana's en andere vormen van yoga met hoge intensiteit te vermijden tijdens de menstruatie, maar velen erkennen ook dat elk lichaam anders is en je moet beslissen wat je comfortabel voelt voor je lichaam.
Veel voorgeschreven Asanas voor menstruatie zijn voor een paar minuten naar massage en ontspanning van het fort van de master. Voorbeelden van vooruitstrevende poses bij het doen van yoga voor menstruatie omvatten de pose van kinderen of Balasana; head-to-knie pose, of Janu Sirsasana;en zittende schoenmaker pose, Baddha Konasana. Om de pose van het kind te doen, kniel je op de vloer en leun ze naar voren over je knieën totdat je hoofd de grond raakt. Om het hoofd-tot-knie te poseren, ga je rechtop zitten met de ene knie gebogen en het andere been recht terwijl je je hoofd aan de knie van het rechte been raakt. Om zittende schoenmaker te doen, zit je op de vloer met de zolen van je voeten en laat je je knieën zoveel mogelijk op de zijkanten vallen.
Yoga voor menstruatie omvat ook meditatieve asana's; Deze bevorderen sereniteit en kalmte om emotionele stress veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de menstruatie te verlichten. Voorbeelden van meditatieve asana's voor menstruatie zijn Easy Pose, of Sukhasana, en Corpse Pose, of Savasana, die meestal een yogasessie afsluiten. Om gemakkelijk te poseren, zit je gekruist met je rug recht en concentreer je je op je ademhaling. Om het lijk te poseren, lig je op je rug en laat je lichaam volledig relaX. Een gecertificeerde yoga -beoefenaar kan u helpen bij het correct uitvoeren van asanas.
Sommige yogi's adviseren tegen yoga met hoge intensiteit voor menstruatie, omdat het je lichaam kan overwerken tijdens de lage energietoestand van normale menstruatie, wanneer je energie besteedt voor het reinigingsproces. Andere experts zijn het daar niet mee eens en redeneren dat niet alle vrouwen zich tijdens de menstruatie laag in energie voelen. Er zijn ook yogi's die aanraden om omgekeerde asana's te vermijden tijdens de menstruatie, niet alleen omdat ze meer energie nodig hebben, maar ook omdat ze menstruele symptomen kunnen verergeren door de natuurlijke neerwaartse vloeistofstroom te verstoren. Critici beweren dat omgekeerde poses slechts schadelijk zijn als ze voor langere tijd worden gehouden. Uiteindelijk moet u goed op uw lichaam letten en doen wat goed voor u aanvoelt.