Wie mache ich Yoga für die Menstruation?

Yoga soll Geist und Körper ganzheitlich heilen. Das Praktizieren von Yoga für die Menstruation fördert eine gesunde Menstruation, indem ein natürlicher, gesunder Flüssigkeitsfluss im unteren Teil des Körpers ermöglicht wird. Weitere Vorteile von Yoga sind reduzierter Stress durch das vorläufige Syndrom, weniger Menstruationsschmerzen und ein besseres Gesamtbekenntnis. Voraussetzung und meditative Asanas oder yogische Haltungen eignen sich am besten für die Menstruation. Einige Yogis- oder Yogalehrer empfehlen, umgekehrte Asanas und andere Formen von Yoga mit hoher Intensität während der Menstruation zu vermeiden, aber viele erkennen auch an, dass jeder Körper anders ist und Sie sollten entscheiden, was sich für Ihren Körper angenehm anfühlt. Unbehagen. Beispiele für zukunftsbogene Posen bei Yoga zur Menstruation sind Kinderpose oder Balasana. Kopf-an-Knie-Pose oder Janu Sirsasana;und sitzend Cobbler's Pose, Baddha Konasana. Knien Sie auf dem Boden und lehnen Sie sich über die Knie nach, bis Ihr Kopf den Boden berührt. Um eine Kopf-an-Knie-Pose durchzuführen, setzen Sie sich mit einem Knie und dem anderen Bein gerade aufrecht, während Sie Ihren Kopf am Knie des geraden Beins berühren. Setzen Sie sich auf den Boden, um die Sohlen Ihrer Füße berühren und die Knie so weit wie möglich an die Seiten fallen.

Yoga zur Menstruation umfasst auch meditative Asanas; Diese fördern Gelassenheit und Ruhe, um emotionalen Stress zu lindern, der durch hormonelle Veränderungen während der Menstruation verursacht wird. Beispiele für meditative Asanas für die Menstruation sind Easy Pose, Sukhasana und Leichepose oder Savasana, die normalerweise eine Yoga -Sitzung abschließen. Um eine einfache Pose zu machen, sitzen Sie mit geradem Rücken mit Beinen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Um die Leichepose zu machen, liegen Sie auf dem Rücken und lassen Sie Ihren Körper vollständig rela relaX. Ein zertifizierter Yoga -Praktiker kann Ihnen helfen, Asanas ordnungsgemäß auszuführen.

Einige Yogis raten bei der Menstruation gegen hochintensive Yoga, da es Ihren Körper während des geringen Energieversorgungszustands normaler Menstruation überarbeiten kann, wenn Sie Energie für den Reinigungsprozess verbrauchen. Andere Experten sind nicht einverstanden, und denken, dass nicht alle Frauen während der Menstruation niedriger Energie fühlen. Es gibt auch Yogis, die empfehlen, invertierte Asanas während der Menstruation zu vermeiden, nicht nur, weil sie mehr Energie benötigen, sondern auch, weil sie die Menstruationssymptome verschlimmern können, indem sie den natürlichen Abwärtsfluss von Flüssigkeiten stören. Kritiker argumentieren, dass umgekehrte Posen nur nachteilig sind, wenn sie über längere Zeiträume gehalten werden. Letztendlich sollten Sie Ihren Körper genau beachten und das tun, was sich für Sie richtig anfühlt.