月経のためにヨガをするにはどうすればよいですか？

ヨガは心と体を全体的に癒すと言われています。月経のためにヨガを練習することは、体の下部の自然で健康的な液体の流れを促進することにより、健康的な月経を促進します。ヨガのその他の利点には、月経症候群からのストレスの減少、月経痛の減少、全体的な健康が改善されます。前屈と瞑想的なアサナ、またはヨガの姿勢は、月経に最適です。一部のヨギ、またはヨガのインストラクターは、月経中に逆アサナや他の形態の高強度ヨガを避けることをお勧めしますが、多くの人は、各体が異なることを認めており、あなたはあなたの体に快適に感じるものを決定する必要があります。月経のためにヨガをするときの前進ポーズの例には、子供のポーズ、またはバラサナが含まれます。頭から膝までのポーズ、またはJanu Sirsasana;座ったコブラーのポーズ、バダコナサナ。子供のポーズをとるには、床にひざまずき、頭が地面に触れるまで膝の上に前を傾けます。頭から膝までのポーズをとるには、片方の膝を曲げ、もう一方の脚をまっすぐに直立させ、まっすぐな脚の膝に頭を触れます。座ったコブラーのポーズをとるには、足の裏が触れて床に座って、できる限り膝を側面に落とします。

月経のヨガには瞑想的なアサナも含まれています。これらは、月経中のホルモンの変化によって引き起こされる感情的なストレスを軽減するために、静けさと落ち着きを促進します。月経のための瞑想的なアサナの例には、通常はヨガセッションを終了する簡単なポーズ、スハサナ、および死体のポーズ、またはサバサナが含まれます。簡単なポーズをとるには、背中をまっすぐに足を踏み入れ、呼吸に集中してください。死体のポーズをとるには、あなたの仰向けに横になり、あなたの体を完全にrelaにさせますx。認定されたヨガの開業医は、あなたがアサナを適切に実行するのに役立ちます。

ヨギは、月経のために高強度ヨガに対してアドバイスします。これは、クレンジングプロセスにエネルギーを消費するときに、正常な月経の低エネルギー状態の間にあなたの体を過労できるからです。他の専門家は反対し、すべての女性が月経中にエネルギーが低いと感じるわけではないと推論します。また、月経中に逆アサナを避けることを推奨するヨギもいます。それは、より多くのエネルギーを必要とするだけでなく、液体の自然な下向きの流れを破壊することで月経症状を悪化させる可能性があるためです。批評家は、逆のポーズは長期間保持された場合にのみ有害であると主張しています。最終的に、あなたはあなたの体に細心の注意を払い、あなたのために正しいと感じることをするべきです。