¿Cómo hago yoga para la menstruación?

Se dice que

yoga cura holísticamente la mente y el cuerpo. Practicar yoga para la menstruación promueve la menstruación saludable al facilitar un flujo de fluido natural y saludable en la parte inferior del cuerpo. Otros beneficios del yoga incluyen un estrés reducido del síndrome premenstrual, menos dolor menstrual y un mejor bienestar general. Las asanas de flexión hacia adelante y meditativa, o posturas yóguicas, son las mejores para la menstruación. Algunos yoguis, o instructores de yoga, recomiendan evitar las asanas invertidas y otras formas de yoga de alta intensidad durante la menstruación, pero muchos también reconocen que cada cuerpo es diferente y que debe decidir qué se siente cómodo para su cuerpo.

comúnmente las asanas de la menstruación o el área de la descomposición de la menstruación son de los que se sienten en el área de las mujeres. Los ejemplos de poses de flexión hacia adelante al hacer yoga para la menstruación incluyen pose de niños o balasana; pose de la cabeza a la rodilla, o Janu Sirsasana;y la pose de Cobbler, Baddha Konasana. Para hacer la pose del niño, arrodíllate en el piso y inclínese hacia adelante sobre las rodillas hasta que la cabeza toque el suelo. Para hacer una pose de cabeza a la cabeza, siéntese en posición vertical con una rodilla doblada y la otra pierna recta mientras toca la cabeza hacia la rodilla de la pierna recta. Para hacer la pose del zapatero sentado, siéntese en el piso con las plantas de los pies tocando y deje caer las rodillas a los lados tanto como pueda.

yoga para la menstruación también incluye asanas meditativas; Estos promueven serenidad y calma para aliviar el estrés emocional causado por los cambios hormonales durante la menstruación. Los ejemplos de asanas meditativas para la menstruación incluyen Pose Easy, o Sukhasana, y pose de cadáver, o Savasana, que generalmente concluyen una sesión de yoga. Para hacer una pose fácil, siéntese con las piernas cruzadas con la espalda recta y concéntrese en la respiración. Para hacer pose de cadáver, acuéstate boca arriba y deja que tu cuerpo se rela por completoincógnita. Un practicante de yoga certificado puede ayudarlo a realizar correctamente asanas.

Algunos yoguis aconsejan contra el yoga de alta intensidad para la menstruación, ya que puede sobrecargar su cuerpo durante el estado de baja energía de la menstruación normal, cuando gasta energía para el proceso de limpieza. Otros expertos no están de acuerdo, razonando que no todas las mujeres se sienten bajas en energía durante la menstruación. También hay yoguis que recomiendan evitar las asanas invertidas durante la menstruación, no solo porque requieren más energía, sino también porque pueden agravar los síntomas menstruales al interrumpir el flujo natural de los fluidos. Los críticos argumentan que las poses invertidas son solo perjudiciales si se mantienen durante períodos prolongados de tiempo. En última instancia, debe prestar mucha atención a su cuerpo y hacer lo que se siente bien para usted.